Bez ohľadu na to, aké sú vaše ciele fitness alebo chudnutie môže byť, je tam jeden zásadný zložkou nutné v každom diétu a pohybový režim. Multivitamín je neoddeliteľnou súčasťou každého výživy na báze programu. Pre tých z vás, kto sa pýtajú, Musím multivitamín? Aj jesť ovocie a zeleninu, odpoveďou je hlasné ÁNO! Viem o nulovej ľudí, ktorí konzumujú odporúčanej dennej dávky celých potravín, dostatok vitamínov a minerálov! To je pravda, nie je jediný človek, ktorého poznám je stále vhodnou výživu čeliť dobrú multivitamin.The prvá vec, ktorú nezabudnite, je to. Budete potrebovať značné množstvo vitamínov a minerálov, len aby udržal krok s odporúčaných denných dávok stanovených našimi priateľmi na FDA. Ako už bolo povedané, ako je pravdepodobné, že jedna dávka multivitamín obsahuje všetko, čo potrebujete? Aj keď ide v obrovskom koni pilulky veľké dávky, je pre mňa ťažké uveriť, jedna pilulka môže mať každý vitamínov a minerálnych látok, ktorú požadujeme na dennej báze. Preto prvá vec, ktorú som určiť, či je dávkovacie inštrukcie. Keď hovorí, že len jedna tableta denne, dal ju späť na policu. Niektoré látky budú stratené počas procesu trávenia a rovnako od Weve už vytvorená iba jedna pilulka nie je dosť, tak bude tvoj priemer jedného dňa bude nedostatočné pre Vaše diétne needs.Secondly, pozrite sa na najlepšie multi vitamín šité na mieru vašim potrebám. Vyhodnotiť aké sú vaše ciele. Multivitamíny prichádzajú v širokej škále ktoré vám pomôžu s vašim špecifickým výzvam. K dispozícii sú multivitamínové vzorce pre všetko od chudnutie stresu. Tam sú tiež zmesi špeciálne na základe pohlavia. Najlepšie multivitamín pre ženy sa môžu výrazne líšiť od tej, zamerané smerom k man.Once youve našiel to najlepšie multivitamín, ktoré vyhovujú vašim individuálnym požiadavkám, prečítajte si pokyny na dávkovanie opäť veľmi opatrne. Príliš veľa dobrého môže byť stále príliš veľa. Napríklad, multivitamín zvyčajne obsahuje niekoľko súm, vápnika, železa, draslíka a zinku. Príliš mnoho z týchto zložiek môže viesť k svalovej slabosti, problémy srdcového tepu a krvácanie do žalúdka. Podajte príliš veľa kyseliny listovej a môže vyvinúť vyrážka, tlak na hrudi, nevoľnosť a /alebo žalúdočnú nevoľnosť. Zvlášť, keď zima a chrípkové obdobie, je na nás, to môže byť lákavé, až vaše Vitamín C dávok v boji proti náporu viruss a posilniť váš imunitný systém. Však byť vedomí vedľajších účinkov príliš veľa vitamínu C, ktoré môžu zahŕňať žalúdočné kŕče, hnačka a dokonca vývoj obličkových kameňov! Najdôležitejšie je, že predávkovanie vitamíny A, D, E a K viesť k život ohrozujúce príznaky, vrátane silnej bolesti hlavy, svalov a /alebo kĺbov, krv v moči, vypadávanie vlasov a rad nežiaducich účinkov, ako je vracanie a diarrhea.The zdravotné výhody pri multivitamín, vrátane prevencie chorôb, energie a imunitného systému Boost, zďaleka prevažujú nežiaduce účinky, ktoré sú zvyčajne mierne. Je proste dôležité byť si vedomý odporúčanej dávke konkrétnej značky vitamínov a minerálov doplnok a sledovať ho. Zistíte, že spolu s cvičením a správnou stravou, môže byť multivitamín tajná zbraň na svoje zdravie a fitness arzenál.