Väčšina z nás sa snaží vyzerať a cítiť sa v našich silách s diétou a cvičením. Málokto považujete za najdôležitejšie meradlo nášho zdravia by mala byť venovaná našej pokožky. Pokožka je telo je najväčší organ a tiež najvýrečnejšie, keď je niečo zle. Bohužiaľ, najväčší orgán často získa najmenší pozornosť. Vaša pleť tváre odráža zdravie a život, rovnako ako choroba, a preto by sme mali všetci venovať osobitnú pozornosť našej tvári. Tu je niekoľko spôsobov, ako vaša pokožka odráža vaše dobré health.1. Diéta a SupplementsOne z najlepších spôsobov, ako udržať zdravú rovnováhu je vyživujú pokožku na bunkovej úrovni. Ak ste získali správne živiny a hydratáciu, bude vaša pokožka vyžarujú zdravý lesk. Strava bohatá na tmavo zelenej listovej zeleniny a dostatok ovocia a vlákniny sú kľúčom k zdravému bývaniu. Navyše, doplnky zohrávajú dôležitú úlohu Ak chcete pridať ďalšie živiny stratené pri varení jedla. Vitamíny C, E a beta karotén doplniť unavené, odumreté kožné bunky a nahradiť ich s živými živých buniek. Pri pravidelnom užívaní sa tieto mocné stavebné kamene, zvané antioxidanty, sú jedným z najlepších proti starnutiu nástrojov vo vašom arzenálu pre boj s Ravishes času. A aby vaša pleť pevnú a pružnú, existuje niekoľko jednoduchých pravidiel riadiť stojí veľmi málo času alebo money.2. RestSleep je dôležitou zložkou pre zdravé žiariaca pleť, pretože to je, keď vaši kožné bunky použiť k regenerácii sami. Je ťažké robiť s prácou a deti, ale skúste sa dostať aspoň osem hodín hlbokého spánku a venovať pozornosť spánku návyky. Niektorí ľudia potrebujú spať lícom nadol, alebo v troch štvrť otáčky, čo tlačí ich tvár do vankúša. S tradičné pernatej vankúš, môže to znamenať pohromu pre vašu pokožku. Je-li jemné odličovacie komprimované hodín, nie je schopný dýchať a môže zhoršiť rýchlo. Skúste použiť pamäťovej peny vankúš, ktorý je navrhnutý tak, aby priľne k obrysu tváre a krku. To bude mať kompresiu z tváre a chráni pružnosť vo vašom skin.3. HydrationThe význam osem pohárov vody denne, je kľúčom k dobrej celkové zdravie, a to najmä v koži. Po niekoľkých dňoch 64oz deň, budete vidieť okamžité výsledky v koži s pružnosť a elasticitu. Vodné opláchnutie nečistoty vložený tesne pod povrchom pokožky, takže si s čerstvo očistené vzhľad po celý deň. Navyše zistíte, že jemné linky vyblednúť hydratácie proces plumps a firmy svoju tvár. Voda je jedinou odpoveďou na spláchnuť toxíny. Nápoje, ako je káva, džúsy a limonády spracovaných tiež obsahovať vodu, ale oni môžu pridať k nečistôt podaných v koži, takže ísť ľahko na týchto choices.To aby čo najviac z vášho vody očisťovania, snažte sa vyhnúť potraviny, ktoré obsahujú soľ, as táto látka je notoricky známy pre zadržiavanie vody, zanášanie pórov a aby vaša tvár nafúknutý. Ak nechcete jesť soľ vinníka, ako zemiakové lupienky, použite múdry porcií a uistite sa, piť veľa vody na spláchnutie preč toxíny. Ostatné potraviny, aby sa zabránilo sú údené mäso a konzervy, ktoré sú načítané s sodíka. Skontrolujte štítky na vaše obľúbené výrobky a snaží sa eliminovať spracovaných potravín a vody s obsahom soli. Sodík je váš nepriateľ a mali by ste sa mu vyhnúť, ako najlepšie viete, kožu a srdce vám poďakuje you.4. CleansingProper denná starostlivosť začína zvukovú čistiaci rutiny odstránenie povrchových častíc a hlboké čistenie pórov. Skúste exfoliačný gél jemne zoškrabať špinu a Slough odumretých kožných buniek. Pod hornej vrstvy pokožky ležať zdravé, živé bunky len čakajú byť prepustený, ale nemôžu žiariť až mŕtve bunky sú odstránené. Niektorí ľudia trpia miernou kožnú reakciu na denný exfoliačný čistiace prostriedky, ale to môže byť spôsobené chemických prísad použitých v tomto výrobku. Nikdy nepoužívajte prípravky s drsným chemicals.5. Moisturizing.After tváre čistky, skvelý spôsob, ako k utesnenie vo vlhkosti na tvári, je použitie odlepenie masky s obsahom vitamínov a živín. Jedným z najúčinnejších masky je prípravok obsahujúci hroznových semienok, ktorá sa vsakuje do pórov produkovať lesklý lesk a lesk. Hroznový je 30 krát silnejší ako vitamín C a vynikajúcim stavebným kameňom pre mobilné opravu. Ďalšou účinnou alternatívou je minerálna maska, ktorá čistí hlboko póry. Používajte masku dvakrát týždenne pre jemnú, vláčnu kožu a žiarivú glow.6. UV Protection.You by tiež mali zvážiť prípadné poškodenie slnkom vo vašej každodennej rutiny starostlivosti o pleť. Ak žijete v slnečnej podnebie alebo majú rad outdoorových aktivít, to by bolo najlepšie použiť opaľovací krém. Niektorí dermatológovia naznačujú, že by ste mali používať opaľovací krém každý deň, bez ohľadu na to, kde ste live.7. ExerciseFinally, cvičenie je nesmierne dôležité, aby sa vaše kapiláry otvorené a bohaté prekrvenie chystá na koži. Aeróbne cvičenie funguje najlepšie, ale nejaký druh cvičenia, ktoré prináša tepová frekvencia bude robiť. Ak tam nie je žiadny čas vo svojom nabitom programe pre v telocvični, skúste svižnej chôdze po dobu najmenej dvadsať minút a sledujte, ako vaša koža svetlo s ružovou žiaru. Cvičenie pôsobí tiež ako čistiaci prostriedok, ako pot vytiahne toxíny z pórov, aby vaša pleť čistá a priezračná. Denné cvičenie v kombinácii s príjmom vody nielen posilní vašu pokožku, ale tiež zvýšiť vytrvalosť a výdrž na celý život s rušné schedule.Radiant kožu prirodzenou cestou, zahŕňa správnu výživu a čistiace, odpočinok, voda a cvičenie. Dobrá koža rovná dobrému zdraviu a že čas a úsilie rozvíjať správnej starostlivosti o pleť regiment môže ísť dlhú cestu.