ste strávili dlhé hodiny v posilňovni a začínajú vidieť nejaké výsledky vo vašich brušných svalov. Blahoželáme! Čas urobiť ďalší krok a naozaj pracovať na tom šesť pack.There sú dva jednoduché kroky, ktorými môžete transformovať svoje abs z priemernej ukázať zastavenie. Prvým z nich je sa pozrieť na svoj jedálniček. Ak ste boli rozšoupnete viac ako viete, mali v domnení, Hej, môžem jesť, čo chcem ja stráviť aspoň hodinu v posilňovni každý deň! Možno nastal čas, aby si späť kontrolu nad vašou kalórií intake.Be istí, že ste jedli správne množstvo správny druh kalórií. Nezabudnite, že proteín je zásadný pre budovanie a opravy svalov a svalov je to, čo naozaj chcete zamerať na v tomto bode. Je ľahké sa dostať dostatok bielkovín a ľahké preháňať proteín taky. Ak budete mať príliš veľa bielkovín a málo tukov a sacharidov, bude váš celkový zdravotný stav suffer.Since cvičenie vyžaduje vytrvalosť, aby sa jesť sacharidy kvalita prednosť. Sacharidy, ktoré jete by mala pochádzať z ovocia a zeleniny, strukovín a celozrnných výrobkov. Vyhnite sa sacharidy, ktoré prichádzajú vo forme čistého cukru alebo alcohol.Finally, uistite sa, že jesť dostatok tuku z dobrého zdroja. Nikdy nemôžete pokaziť s extra panenského olivového oleja a tučné ryby ako losos. Vaše telo potrebuje nejaký tuk pre dôležité funkcie, vrátane vyťahovanie vitamínov z niektorých potravín. Je dobré dávať pozor na príjem tukov, ale dávajte pozor, aby sa príliš low.Your diétne požiadavky sa budú líšiť v závislosti na výške a typ tela. Uistite sa, že nie ste okradli sami seba v potrave oddelení. Čo zábava je to, aby vyzerala skvele, ak máte pocit mizerne? Druhým krokom k naozaj zabijak sadu ABS cvičenia. Nájsť nové spôsoby, ako vykonávať, zmeniť ho a uistite sa, že problém sami. Existuje určitý bod, v ktorom vaša svaly začnú byť zvyknutý na takmer každom druhu cvičenia, takže dávajte pozor na to, čo vaše telo vám hovorí. Súčasne, buďte veľmi opatrní, aby to preháňať. Nie je nič tak celkom ťažké robiť ako čakať na brušné zranenia liečiť a pozerať sa na svaly, ktoré ste nasnímali takú starostlivosť stavať pomaly odparuje. Uistite sa, že ste získali dostatok kardiovaskulárne cvičenie spolu s cvičenia, ktoré sa zameriavajú všetky vaše brušné groups.One vynikajúcim spôsobom kombinovať kardio s posilňovaním je s cvičebný program, ako je RevAbs, ktorý sa zameriava na vaše abs v priebehu celého tréningu. Ľudia s priemernými abs boli schopní skrátiť tuk z ich miery okolo pása a celých orgánov a odhaľujú brušné svaly v celej svojej splendor.The procese odhaľovania a budovanie svojej brušné svaly k dokonalosti, môže chvíľu trvať, takže buďte trpezliví sami so sebou, a uistite sa, že znovu zhodnotiť svoj jedálniček a cvičebný program na ceste. Pamätajte si, že fitness je celoživotný proces, takže si to.