Pokiaľ ide o budovanie svalov, je dôležité, aby ste sa dvíhajú do svojho plného potenciálu zakaždým, keď sa cvičiť. Tieto dni sú priemerní nebude znižovať, a môže spomaliť svalovú rastúce proces. Či už máte zlý deň, alebo sú unavení z zostať až neskoro, môžu byť tieto tri zaludny malé triky vám pomôžu získať čo najviac z každej návštevy na gym.Sneaky Trick # 1: Power Up Len pred vašimi WorkoutWhen budete potrebovať zdvíhať ťažké budete potrebovať veľa energie. Tlačenie veľkej hmotnosti môže mozgov vám rýchlo, ak ste don t mať dostatočnú zásobu energie v tele. To znamená, že veľa sacharidov. Nie len tak nejaké sacharidy keď budete potrebovať jednoduché cukry a bielkoviny. Jednoduché cukry sú pre rýchle a okamžitej energie. Jedná sa o sacharidy vaše telo bude používať hneď. Proteín je dlhšie trvajúci energie, že vaše telo bude musieť bližšie ku koncu tréningu, kedy boli jednoduché cukry sú stráviteľné. Skvelý spôsob, ako dostať tieto typy sacharidov pre vaše cvičenie je piť proteínový koktail tesne predtým, než idete do posilňovne. Ak ste don t piť proteín trasie, skúste vypiť pohár mlieka, a potom možno popíjanie športový nápoj počas tréningu. Nemá to t ohľadu na to, ako sa dostať, len sa uistite, vám to tesne predtým, než vaše cvičenie a /alebo počas workout.Sneaky Trick # 2: nájsť BuddyNow, sa to môže zdať pomerne jednoduché a zrejmé, ale to môže urobiť ponuku rozdiel v tréningu. Nájdenie partnera, cvičenie vám môže pomôcť získať ďalšiu úroveň rýchlejšie a bezpečnejšie. Ak máte don t cvičenia partnerom zvážte požiadať priateľa, začať pracovať s vami alebo sa snaží stretnutie s ľuďmi v telocvični, ktorí majú podobné ciele. Váš kamarát môže povzbudiť vás, keď ste pripravení vzdať. Môžu motivovať tlačiť viac a ešte jedno opakovanie. To môže byť veľký pre získanie svalovej hmoty. Nielen to, ale môžete zdvíhať ťažšie váhy, pretože tam niekto je na mieste vás a uistite sa, že don t si hurt.Sneaky trik # 3: Up Your Bezpečnostné predpisyBezpečnostné? Viem, čo vy ste myslel. Čo bezpečnosti má čo robiť s mi pomáha dvíhať ťažké váhy? No, oveľa viac, než si možno myslíte. Samozrejme, že chcete byť v bezpečí pri zdvíhaní ťažkých váh. Tie by bolo hlúpe nebyť. Avšak, spýtajte sa sami seba toto: O koľko viac som mohol robiť, keby som vedel, že zranil bolo takmer nemožné? Pravdepodobne oveľa viac, nie? Teraz nehovorím o používaní stroja. Pri používaní stroja majú svoje miesto, Aj don t odporúčam vynechať voľné hmotnosti cvičenia, pretože svalové získaním moci majú. Ja hovorím o získanie nastaviť pomocou činky takým spôsobom, že je najväčšia časť rizika z cvičenia. To, samozrejme, bude trvať nejakú kreativitu na vašej strane v závislosti na cvičenia, ktoré sú doing.Let mi, aby som vám príklad. Keď si mám nastaviť pre to bench presse som použiť squat rack namiesto tradičného lavicu. Som vytiahnuť rovno lavici uprostred squat rack. Vzhľadom k tomu, drep stojan má nastaviteľné štipce a bezpečnostné barov môžem znížiť alebo zvýšiť je pre bench-press. Kolíky sú znížené natoľko, že môžem vyzdvihnúť nabitú činku ľahko, zatiaľ čo ležal naplocho na lavici. Bezpečnostné tyče sú zvýšené až k bodu tesne nad mojej hrudi, pokiaľ možno nie viac ako 2 cm nad mojej hrudi (tam je zvyčajne nie moc priestoru na hranie). Týmto spôsobom som vyhral t sa rozdrvený činky, či môžem t zatlačte ju späť nahor. Pridanie bezpečnostných prvkov umožňuje nielen mňa dvíhať ťažšie váhy, bez strachu, drviť, ale mi umožňuje dvíhať ťažšie váhy aj bez fanda a ešte získať výhody používania činky. (Na okrajové poznámke, uistite sa, že bez ohľadu na bezpečnostné funkcie nastaviť je schopný uniesť váhu máte v pláne na využitie, než ju použijete.) Takže tu to máte. Tri zaludny málo trikov, ktoré vám môžu pomôcť zdvihnúť do svojho plného potenciálu zakaždým, keď vyjdete nohu v telocvični. Realizáciou týchto budete môcť získať čo najviac z vášho tréningu a získať maximum svalovej hmoty.