Najlepšie Vitamínové doplnky pre vlasy

Obaja muži a ženy stojí možnosť zažívať rednutie vlasov u nejakého bodu v ich životoch. Ale ak ste utrpeli stratu vlasov alebo chcete, aby sa zabránilo stavu v budúcnosti, sú vitamínové doplnky, ktoré sa ukázali byť efektívne. Zatiaľ čo tam sú doporučené dávkovanie pokyny dispozícii, mali by ste vidieť na palube kvalifikovaného lekára určiť, aká suma je pre vás to pravé. Vitamín

Vitamín A je zodpovedný za vylučovať olej, alebo vkladov maz vlasovej pokožky, ktoré tvoria vlasy lesklé a lesklé. Ak ste trpia nedostatkom vitamínu A vaše vlasy môžu byť suché a mať lupiny elektrinou. Môžete zabrániť tomuto stavu naplnenia svoj jedálniček s potravinami bohatými na vitamín A, ako je mlieko, broskyne, mrkva, špenát, mäso, kapusta, syr, brokolica, alebo sa dopĺňať. Avšak, nepresahujú viac než 5000 I.U. deň, pretože príliš veľa vitamínu A môže skutočne vaše vlasy vypadávať.
B Vitamíny
vitamíny

B sú dôležité pre zdravie vlasov a rast, tak jesť potraviny bohaté v tejto živiny, ako je karfiol, otruby, hrach, fazuľa, sója, nutričné ​​kvasnice, vajcia a mrkvu denne. Môžete sa tiež vydať na B-komplex doplnok každý deň, uistite sa, že sú stále dosť všetkých z nich. B-komplex vitamínov tiež obsahuje esenciálne minerály, vrátane horčík a zinok, ktoré podporujú rast vlasov vďaka podpore imunitného systému. Pre zvýšenie bezpečnosti sa 50 miligramov vitamíny B3 a B6 a 100 miligramov vitamínu B5 denne.
Biotín

Biotín, nazývaný aj vitamín H, má Bolo preukázané, že zlepšenie rastu vlasov a podporujú dlhší, lesklé vlasy u žien. Muži, ktorí prišli o svoje vlasy sú biotín-deficitné, a to zásadný doplnok môže zabrániť ďalšiemu vypadávaniu vlasov. V skutočnosti, biotín je zvyčajne hlavnou zložkou vo vzorkách rast vlasov. Take 50 miligramov dávku biotínu tri krát denne a jesť potraviny bohaté na biotín, ako sú šošovky, slnečnicové semienka, vlašské orechy, sójové bôby, pivovarské kvasnice, hrášok a bulgar.
Vitamín C

Vitamín C zlepšuje krvný obeh vlasovej pokožky tým, že podporuje kapilárne funkciu vlasových folikulov. Trvať až 10.000 miligramov vitamínu C denne a jesť potraviny bohaté na živiny, ako sú kiwi, papriky, paradajky, tmavo zelená zelenina, citrusové plody a ananás.
Vitamín E

Vitamín E podporuje krvný obeh pokožky zvýšením príjmu pokožky kyslíkom, čo vedie k dlhšej a zdravšie vlasy. Doplňte svoj jedálniček s potravinami, ako sú surové orechy a semená, zelenej listovej zeleniny, sušené fazuľa, olej z pšeničných klíčkov a sóje. Vezmite 400 I.U. vitamínu E denne a zvyšovanie dávok na základe odporúčania lekára.