Ako prekonať Trichotillomania

Ak patríte medzi odhadovanými 2,5 až 8 miliónmi Američanov s Trichotillomania, nemusíte sa hanbiť, samostatný alebo určená pre večné plešatosti. Je pravdepodobné, že ste sa zaoberal ticho s impulzívny nutkanie vytiahnuť alebo trhať si vlasy v domnení, nikto by mohol rozumieť. Teraz klasifikovaný ako impulzný regulácia poruchou, môže byť úspešne liečená Trichotillomania a môžete prekonať poruchy správania. Pokyny
1

Rozpoznať Trichotillomania-""-Trich za to, čo nie je. To nie je vada charakteru, a nie je to tak nezvyčajné, ako si možno myslíte. Najťažšie prekonanie správanie spojené s Trich je rozhodovanie hľadať pomoc. Väčšina dospelých pacientov skryť podmienky pre let a popierať alebo zakryť pravú príčinu vypadávania vlasov pri výsluchu.
2

o Trich prostredníctvom takých neziskových organizáciách, ako je Trichotillomania Learning Center a duševné zdravie Ameriky. Takmer neslýchané pred 20 rokmi, Trichotillomania, ktorý sa odvoláva na nutkavé krútenie, ťahanie a lámanie vlasov, sa ukázal ako bežný stav hodný diskusie a výskumu.
3

Zhodnotiť svoje návyky . Identifikovať spúšťa vašich ťahanie správanie, vrátane prípadov, kedy a kde ste s najväčšou pravdepodobnosťou ťahať a všetky emocionálne reakcie, ktoré pozorujete pred vytiahnutím. Rozvíjať stratégie k riešeniu spúšťa a nahradiť emocionálne reakcie.
4

vyhľadajte odbornú liečbu. Mnoho Trich trpí pokus a niektoré podarí-zastaviť ich správanie na vlastnú päsť. Avšak, najviac efektívne dlhodobej liečby sa javí kombinácia kognitívno behaviorálnej terapie a lieky, uľahčil vyškoleným odborníkom. Doplnkové terapie, ako je relaxačné techniky, hypnózy a diétne liečba, môže byť tiež užitočné a môžu byť začlenené do predpísaných liečebných režimov.
5

Pripojte sa k podpornej siete. Zdieľajte s ostatnými novinky trpí Trich. TLC poskytuje spojenie na miestne a národné zdroje, ktoré sa zmestia všetky osobnosť a životný štýl:. Vzdelávacích konferencií, výskumné štúdie, skupinovej terapii, vzájomné stretnutie, dokonca aj blogy a pokec
6 nezdary

ako príležitosti k rozvoju budúcej stratégie. Tým, poctivo analyzovať svoje zvyky, triggery, slabých a silných stránok, môžete sa naučiť zvládať impulzívne správanie, prestať kompulzívna správanie a plánovať alternatívne zvládanie techniky pre obsedantné správanie.