Toto je pokračovaním prvej časti tohto článku série. Prečítajte si, prosím, že predtým, než budete čítať tento článok. Začnite s menšou hmotnosťou a ísť na zvýšenie hmotnosti u každej sady. 10 15 opakovaní môžu byť považované za jednu sadu. Počet opakovaní alebo opakovanie pôjde ďalej klesá počet sád zvýšenie. Prípadne si môžete tiež skúsiť urobiť viac opakovaní s menšou hmotnosťou. Účinok je takmer rovnaká. Udržujte vzdialenosť o minútu alebo dve, medzi každou sadu tak, že máte dosť času chytiť svoje breath.Gym šaty sú dôležité. Vždy by ste mali nosiť čisté oblečenie, keď idete do posilňovne. Ak máte problém telesný pach, použiť proti poteniu alebo deodrant pred začatím výkonu. Noste tepláky a športové tričko. Materiál vaše oblečenie musí byť schopný absorbovať potu. Používajte dobrý pár športových topánok s ponožkami dĺžkou členku. Majte topánky do telocvične, oddelene od denné nosenie. Zvážte sebe čelenka alebo ramenom, ak sa potíte príliš much.Maintain správnej hygieny v posilňovni. Uistite sa, že si so sebou dobrú čistú handričku na čistenie zariadení, ktoré používate ak vaša posilňovňa neposkytuje vlhké tkaniva za rovnaké. Nechcete, aby niekto iný zmluvu s kožné ochorenie, že nie? Stačí potrieť zariadenie raz pred použitím, ak osoba pred vami hasne t A utrite zariadenie, ak sa ho dotknete po práci, takže človek cíti po clean.You musia byť pravidelne v posilňovni vidieť účinky to môže priniesť do vášho tela. Ak hľadáte získať hmotnosť alebo hmotnosť, zahryznúť v tomto bruchu, vyzerať lepšie a veselá, telocvičňa je tým pravým miestom k návšteve na hodinu každý deň. Gymming vám môže pomôcť získať dôveru, a tiež zbaviť sa stresu. Ak sa nudiť chodiť do posilňovne sám, pokúste sa nájsť kamaráta, ktorý môže byť vaša posilňovne partnerom. Dalo by sa tiež kúpiť mp3 prehrávač, ako je iPod shuffle alebo flash disk založený prehrávača a počúvať svoje obľúbené skladby pri cvičení. Kúpte si rameno pás pre doplnky s MP3 prehrávačmi. Väčšina telocvične majú televízory na ich stenách a hlasné prehrávanie hudby. Niektoré telocvične tiež pokojnej časti, kde je možné počúvať vlastnú hudbu. Niektorí ľudia sa podarí dohnať ich čítanie, zatiaľ čo robí kardio cvičenia, ako je cyklistika, crossový trenažér, atď Uistite sa, že robiť správne cvičenie pod dohľadom riadne certifikovaný tréner. Môžu vám účtovať najprv na školenie, ale bude to stáť za to v dlhodobom horizonte. Sa tiež prihlásiť k niektoré zdravotné časopisy, pretože tie obsahujú veľké množstvo tipov a najnovšie správy. Uistite sa, že máte správne stravy pre doplnenie svojej fitness cvičenie. Iba správna strava môže pomôcť vám dosiahnuť vaše ciele s tými správnymi cvikmi. Po všetky tieto tipy vám pomôžu vybudovať dobrý a zdravé telo. Veľa šťastia.