Ako masírovať preč bolesti hlavy

Self-masáž je jednoduchý a účinný spôsob, ako zmierniť napätie bolesti hlavy. Veci, ktoré budete potrebovať
Stoličky
Pohovky
kefa
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

si pohodlie. Ľahnite si na lehátku alebo pohovka.
2

Stmaviť svetla. Jasné svetlo môže zosilniť bolesti hlavy.
3

Začnite masáž oblastiach nad a okolo uší. Položte ruky na oboch stranách hlavy, pomocou vankúšiky prstov, zľahka pritlačiť a presunúť na kožu tam a späť asi 1 palec
4

Presuňte pokožku hlavy, skôr než posuvné prsty naprieč. kože.
5

Umiestnite vankúšiky prstov na spánky. Zatlačte jemne a pohybovať prstami v malých kruhoch.
6

Opakujte tento postup na zadnej strane krku. Venujte zvláštnu pozornosť oblasti na spodine lebečnej.
7

Pokračujte masírujte pokožku hlavy týmto spôsobom, kým sa prebrali celú hlavu. Pre oblasti, ktoré sa cítia napätá, skúste túto akupresúrne technikou: Uchopte kožu medzi palec a ukazovák a stlačiť po dobu 20 sekúnd. Uvoľnite tlak po dobu 10 sekúnd, ale neodstraňujte ruku. Tento postup opakujte štyrikrát.