Ako zmierniť bolesť hlavy

Existuje mnoho rôznych druhov bolestí hlavy, ako sú migrény, cefalalgiím, sínus bolesti hlavy, napätie, bolesti hlavy. Štúdie ukazujú, že najčastejší problém, že asi 90 percent ľudí, ktorí trpia, je bolesť hlavy. Tu je niekoľko nápadov, ktoré môžete použiť na úľavu od bolesti hlavy a napätie. Pokyny
1

zistiť príčinu vašej bolesti hlavy. Ak môžete zistiť príčinu, je to veľmi jednoduché vykonať úpravy, aby sa zabránilo budúce útok.
2

Vedie denník o vašej bolesti výskytov a čo si náročný, alebo čo ste robili pred nástupom bolesť hlavy. Tento záznam vám pomôže sledovať vzor, ​​čo spúšťa vaše bolesti hlavy.
3

Vezmite Over-The-Counter medicína pomôcť zmierniť vaše bolesti hlavy.
4

Urobte si horúcu sprchu alebo vaňu. To môže pomôcť uvoľniť svaly v tele. Niekedy sa stres a napätie v tele môže vyvolať bolesti hlavy.
5

Jedzte zdravo. Vyhnite sa vynechávanie jedál ako nedostatok riadneho príjmu potravy môže spôsobiť bolesti hlavy. Pite veľa vody, môže nedostatok tekutín tiež vyvolať bolesti hlavy
6

cvičenia,. Nikdy nemôžete pokaziť s výkonom. To prispieva k celkovej blaho tela. Cvičenie pravidelne pomáha telu bojovať proti stresu, ktorý je jedným z hlavných spúšťačov pre bolesti hlavy.
7

Relax a vziať veci jednoducho. Nebojte sa o veci, ktoré nemôžu ovplyvniť.
8

dôchodku skoro spať a vstávať skoro. Získanie dostatok spánku môže predchádzať bolestiam hlavy.
9

Masáže váš skalp, chrám, krku a ramien. Požiadať o pomoc niekoho iného pomôcť masáži. Je to naozaj pomôže, aby ste sa cítili lepšie.
10

priložte studený alebo teplo podložku upokojiť krk a ramená.
11

robte časté prestávky, najmä ak používate počítač veľa.
12

Zmeňte svoj vankúš alebo spacie polohy. Niekedy môžu byť tieto namáhať svaly na krku a spôsobiť bolesti hlavy rovnako.