Ako sa zbaviť z tenzné bolesti hlavy

Ak ste dlhoročný poškodený chronické napätie, bolesti hlavy, pravdepodobne myslíte, že ste vyskúšali všetko. Ale tu sú niektoré naozaj užitočné, bolesť Busters, ktoré sa zameriavajú chronické každodenné bolesti hlavy napätie, ktoré nemusia byť vedomí. Pokyny
1

rozdiel od migrény, napätie, bolesti hlavy často pramení z chronicky stuhnutých svalov na krku a hornej časti chrbta. Uvedenie hlboké dlhšia tlak na týchto úzkych miestach pomôže zmierniť bolesti hlavy. Tlak musí byť presné a udržať po dobu minimálne 30 - 90 sekúnd na každú svalovú kŕč narazíte.
2

Investujte do hlavy striedajúceho terapeutický nástroj nazvaný Theracane. Jedná sa o S-tvare z tvrdého plastu nástroj navrhnutý tak, aby cieľové stuhnuté svaly. Dodáva sa s návodom, ale v podstate všetko, čo urobiť, je kopať do akéhokoľvek boľavé úzkych miestach máte na krku a chrbte a kopať lopty časť palice do tejto oblasti. Držte ho tam, kým nepocítite svalové kŕče uvoľnenie.
3

Okrem Theracane, môžete použiť tenisový loptičku alebo tvrdého plastu terapia loptu dosiahnuť rôznych oblastí. Nájsť úzkych miestach vo vašom krku a chrbta, umiestnite loptu v týchto miestach, a ľahnúť si na neho, kým nepocítite, že sa uvoľníte.
4

trpí tenzné bolesti hlavy často majú obmedzenú pohyblivosť v krku, takže robí hlava zákruty môže veľmi pomôcť. Rôzne spôsoby, ako otočiť hlavu sú späť, a to až na bradu, strana-k-strana a ucho k ramenu. Do každého z nich na oboch stranách pre celkom šesť samostatných pohybov a držania pozície až kým nepocítite napätie uvoľnenie.
5

Prejsť na pravidelné masáže a povedať terapeuta sa sústrediť na chrbte, krk a hlavu. Mnoho maséri ponúkajú 30-minútové stretnutia, ktoré vám môžu pomôcť udržať náklady na nízkej úrovni, ale robiť zázraky pre vaše bolesti hlavy.
6

Stretch často. Udržať svoje svaly uvoľniť, aj keď nemáte bolesti hlavy môže viesť jeden z príchodu. Jóga je užitočné najmä pre ľudí trpiacich tenzné bolesti hlavy.