Je to ľahké sa rozlúčiť až 10 kilogramov nežiaduceho tuku, ak budete dávať pozor na to, čo jete, a uistite sa, že čerstvé a zdravé desiaty vždy po ruke, vyplniť na zeleninu a brnenie vaše chuťové poháriky s množstvom dobré v sezóne ovocia. Chudnutie môže byť zdravé a udržateľné. Môžete schudnúť sensibly.You don t musieť obetovať dobrú chuť k diéte. Stačí sledovať tento jednoduchý chudnutie plán a vy budete stratiť tých 10 libier rýchlo, či už je to na prvý alebo posledný 10 libier, ktoré potrebujete stratiť. Tento jednoduchý programík môže dať vaše chudnutie plán ma zoberie, ak to narazil do steny. Môžete použiť tento flexibilný a vyvážený plán, ako dlho budete want.1. Urobte si zoznam všetkého, čo jete a pijete. Zapíšte si, čo jete, a približné množstvo. Ty robíš to len preto, aby si vedomí toho, čo vy ste uvedenie do pusy, aby sa nezapočítavali calories.2. Strih späť na sladkosti. Neobmedzujte sa na sladené zachádza až trikrát týždenne. Nemusíš t na zoznam čokoľvek, čo je s bielym spracovaného cukru je na list.3. Znížte využitie tukov na polovicu. To urobíte len za použitia polovice toľko masla alebo margarínu na vašich zemiaky, toasty, muffiny a chleba. Znížiť o polovicu majonézy, toaletné použitie na šaláty a olej vo vyprážanie pan.4. Jedzte menšie porcie častejšie. Namiesto troch veľkých jedál, jesť päť menších ones.5. Jedzte väčšie jedlo na začiatku dňa. Tam je staré príslovie, raňajkovať ako kráľ, obed ako princ a večere ako žobrák. Skombinujte to s menšou strednou plán a budete sa cítiť lepšie v žiadnom time.6. Zbavte sa toľko červeného mäsa. Obmedzte príjem červeného mäsa don t musieť eliminovať úplne, ale znížiť. Kuracie mäso, ryby, fazuľa, syr a jogurt s nízkym obsahom tuku sú dobré proteínové náhradky. Vajcia a orechy sú v poriadku, občas, ale nie každý day.7. Náhradník čerstvé ovocie v sezóne pre vaše sladké občerstvenie. Mať aspoň dve porcie ovocia každý day.8. Zbavte sa šťavy a limonády, diétne limonády rovnako. Pite vodu namiesto. Skúste citrón vo vašej vode, pôsobí ako čistiaci prostriedok a dáva vode veľkú chuť. Alebo skúste ľadový čaj s trochou citróna a vetvičkou mint.9. Môžete t jesť dostatok zeleniny. Dve porcie v každom jedle by pomohol naplniť vás, aby vám vitamíny, ktoré potrebujete a pomôže spáliť tuk namiesto create it.10. Jedzte pomaly. Keď si závod cez vaše jedlo, vaše telo Nemá t zaregistrujte jedlo. Každé sústo dobre, pomáha pri trávení a robí jedlo posledná longer.All vo všetkom, dávajte pozor na to, čo jete. Don t jesť po 19:00 v noci, to sa zlozvyk a všeobecne môžete skončiť spí na ňom. Držte sa chudák pravidlá a menej jesť pre zdravé návyky meal.Developing večer doplnia vaše chudnutie plán a pomôže vám schudnúť a udržať ju. Pointa je nielen schudnúť, ale udržať ju off.Fad diéty, diéta crazes, posledný pilulku a jesť len jeden druh potravín, stravy trvajú len tak dlho, ako si dávať pozor na ne. Skôr alebo neskôr konečné výsledky sú stresujúce. V okamihu, keď opustil posledný výstrelok módy, tuk lezie späť na palubu.