Ako rozpoznať príznaky a tenzné bolesti hlavy

Takmer každý trpí bolesťami hlavy, raz za čas, ale napätie, bolesti hlavy sú najčastejšie. Tento typ bolesti hlavy sa často vyskytuje u osôb viac ako 15 dní v mesiaci. Tieto bolesti hlavy sú považované za chronickej povahy, hoci niektorí jednotlivci zažijú len príležitostne (epizodické) napätie bolesti hlavy. Predpokladá sa, že je spôsobený kombináciou zmien v chemických látok v mozgu a problémy s centrálnym nervovým systémom, je napätie, bolesti hlavy tiež predpokladá, že sa v dôsledku stresu. Stres spôsobuje sprísnenie svalov čeľuste, tváre a krku, čo vedie k bolesti hlavy. Muži a ženy, rovnako ako deti, môžu byť ovplyvnené napätie, bolesti hlavy. Naučiť sa, ako identifikovať príznaky tenzné bolesti hlavy môže pomôcť zmierniť symptómy a iniciovať zmeny im predchádzať. Veci, ktoré budete potrebovať
bez predpisu lieky proti bolesti
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Všímajte si, kde bolesť hlavy bolesť pochádza od nabudúce sa cítite bolesť hlavy tlak. Napätie, bolesti hlavy najčastejšie spôsobujú matný a stabilný bolesť po stranách hlavy, v blízkosti chrámov. Bolesť môže byť mierne alebo ťažké, ale všeobecne tendenciu sa objavujú postupne.
2

Pozor na znamenie "pásma okolo hlavy" pocity, keď dochádza k bolesti hlavy, jeden z hlavných určujúcich symptómy napätia bolesť hlavy. Jednotlivci sa často uvádza, že sa cíti ako ich hlava je uzamknutý vo zveráku, ktorý je čím ďalej viac a viac. Môžete vziať bez predpisu lieky proti bolesti pomôcť zmierniť bolesť, ale vždy sa riaďte pokynmi pre ich použitie.
3

Sledujte známky zovreté čeľuste, ak cítite bolesť hlavy prichádza na. Ak zistíte, že ste zatínal svoje čeľuste alebo tvárových svalov, vynaložia všetko úsilie na relaxáciu. Mnoho jednotlivcov vyskúšať tváre cvičení alebo praxe s niekoľkokrát zhlboka nadýchol v snahe upokojiť a uvoľniť svaly po celom tele.
4

Sledujte svoj jedálniček. Ste jesť potraviny, ktoré je známe, spôsobiť bolesti hlavy, ako čokoláda? Pijete dostatočné množstvo vody na dennej báze? Mnoho ľudí, ktorí trpia bolesťami hlavy tak urobiť z dôvodu nedostatku riadne a primerané výživy a hydratácie.
5

Skontrolujte hladinu stresu. Ak ste sa zapojili do stresujúcej alebo duševne náročné pracovné prostredie, nájsť spôsob, ako sa zbaviť stresu na konci pracovného dňa. Zapojiť sa do intenzívneho cvičenia alebo meditáciu. Urobte si čas na "ukončiť" a prechodu medzi prácou a domovom.