Ako prekonať migrény

migrény môže byť vysiľujúce. S cieľom zistiť, ako sa vysporiadať je dôležité vedieť, či ste sa stretli bolesť je migréna alebo iný druh bolesti hlavy, ako je dutín hlavy. Príznaky migrény patrí ostré bolesti, ktoré môžu byť na jednej alebo oboch stranách hlavy. Môžete zaznamenať citlivosť na svetlo, rozmazané videnie, nevoľnosť alebo závraty. Ak trpíte migrénami, tu je niekoľko krokov, ktoré budete chcieť urobiť. Pokyny
1

Jedným z najdôležitejších krokov je vedieť, čo spôsobuje vaše migrény. Ak to chcete, možno budete chcieť, aby časopis. budete chcieť zaspomínať deň pred migréna začala a zdokumentovať to, čo ste urobili, čo ste jedli, a ako ste sa cítil. To vám pomôže vidieť trendy. Za seba viem, že stres a veľmi jasného slnečného svetla spustí migrénu. Pre niektorých ľudí, niektoré potraviny, ako je čokoláda a alkohol môže vyvolať migrénu. Pre iných to môže byť hormonálna záležitosť.
2

Akonáhle ste prišiel na to, čo spúšťa vaše migrény, potom sa budete musieť aktívne vyhnúť sa tie triggery. V prípade určitých potravín, je ľahké vedieť, čo robiť. Ak viete, že čokoláda vám migrény, potom viete, že by ste nemali jesť čokoládu. Samozrejme, že je vždy ľahšie povie, ako urobí. To by mohlo byť jednoduché zistiť, čo má robiť, ale veľmi ťažké skutočne urobiť. Pokiaľ stres spúšťa migrény pre vás, potom by ste sa mali naučiť, ako sa vyhnúť a vyrovnať sa so stresom. Ak slnečné svetlo spôsobuje migrény, potom sa budete chcieť uistiť, že máte slnečné okuliare so sebou, nech ste kdekoľvek.
3

Ak ste náhodou dostať migrénu, je užitočné naučiť úplných začiatkov príznaky. Je jednoduchšie odvrátiť migrénu, ako sa zbaviť plnohodnotný migrény. Učenie zvládnutie techniky, ktoré pracujú pre vás, ak sa u Vás migrénu. To, aby sa pokusov a omylov.
4

Skúste masáž. Masáž zadnú časť krku alebo zadnej časti vašej hlavy vám môže pomôcť prekonať svoje migrénu.
5

Skúste tepla alebo chladu. Vyskúšajte aplikáciu tepla alebo za studena balenie do hlavy alebo krku. Alebo striedavo horúco a chlad môže byť veľmi efektívna.
6

Majte tmu. Akonáhle ste postihnutý migrénou, ležal v temnej miestnosti, a to najmä s vysokým alebo nízkym teplotám zdrojov z kroku 5.
7

Skúste kofeín. Kofeín je veľmi dobrá v pomôcť prekonať bolesť migrény. Pitie kávy alebo iných nápojov obsahujúcich kofeín pri prvom náznaku problémov migrény. Cez pult migrény lieky obsahujú kofeín.
8

Ak žiadna z týchto vecí sa zdá, aby vám úľavu od migrény, môžete navštíviť svojho lekára. Existuje mnoho liekov na predpis, ktoré môžu zabrániť migrény alebo ich liečiť, akonáhle začnú.