Ako sa zbaviť bolesti hlavy a únava

Len málo vecí je viac frustrujúce, ako sa vrátiť domov na konci dňa cítiť unavení a trpia bolesťami hlavy. Ak sa tieto dva problémy sa obrátil svoj život do menšej krízy, môže pochádzať z východiskových podmienok. Sinus problémy, napätie, alergie, hormonálne a chemické nerovnováhy a ďalších fyzických ťažkostí môže priniesť na bolesti hlavy a únava. Ak lekár vylúči týchto problémov, môžete byť schopní zlepšiť situáciu tým, že niekoľko jednoduchých zmien vo vašom životnom štýle. Veci, ktoré budete potrebovať
zdravá strava
cvičebný režim
pokojnom mieste
voda
Over-the-counter lieky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Návod

1

Dobrá strava podporuje fyzickú a psychickú vylepšenia. Jedzte zdravé potraviny pravidelne. Vyhnite sa nadmernej kofeín. Pitie kofeín stredne môžu pomôcť znížiť bolesti hlavy, ale ťažké použitie --- viac než štyri šálky denne --- môže zvýšiť dráždivosť a vlastne spôsobiť bolesti hlavy. Vyhnite sa nadmernej alkoholu, ktorý môže mať vplyv na každodennú činnosť a priniesť na bolesti hlavy.
2

Cvičenie aspoň trikrát týždenne po dobu 20 až 30 minút. Môže to byť niečo tak jednoduchého, ako je chôdza alebo jazda na bicykli. To vám pomôže po celý deň, pretože fyzickej aktivity signálov bloky bolesti do mozgu, podľa výskumníkov na Mayo Clinic.
3

úrovne riadenia stresu, ktoré môžu vyvolať únavu a bolesti hlavy. Riadiť svoj čas v práci i doma, zostať pozitívne a prestávku v prípade potreby.
4

Uistite sa, že máte správne držanie tela, kde sedíte. Zlé držanie tela môže mať negatívny vplyv na celé telo, čo spôsobuje napätie, ktoré môže viesť k bolestiam hlavy.
5

Sadnite si alebo ľahnite a odpočiňte si v kľudnom mieste, keď sa cítite premožení únavou.
Praha 6

Pite veľa vody po celý deň udržať telo v pohode a bojovať s bolesťou hlavy.
7

Doprajte si dostatok spánku. Skúste sa uvoľniť pred spaním, či už je to čítanie alebo nejaký iný tichý činnosť, ktorý vám pomôže dávky off. Použitie liekov neskoro v noci môže spôsobovať rušenie spánku.