Ako sa zbaviť chronickej bolesti hlavy

"Journal of American Osteopathic asociácie" uvádza, že chronické bolesti hlavy sú tie, ktoré sa vyskytujú viac ako 15 dní v mesiaci a sú natoľko závažné, že bráni každodenné činnosti. Hlavnými príčinami tohto typu bolesti vychádza z napätia spojené s denné činnosti. Rad techník pomôcť jednotlivcom zbaviť chronickej bolesti hlavy. Veci, ktoré budete potrebovať
Hot kompresiu
masážna podložka
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

udržiavať správne držanie tela, na dennej báze, ako sa zbaviť chronickej bolesti hlavy. Jednou z príčin chronickej bolesti hlavy, je nesprávne sedenie a státie držanie tela.
2

horúci obklad, ako sa zbaviť chronickej bolesti hlavy. Opakovane použiteľné obklady možno zakúpiť za cca 10 dolárov.
3

vykonať hlboké dýchanie v sklopenej pozícii na dennej báze. Národné centrum pre biotechnologické informácie, ktoré uvádza, relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie pomôcť zbaviť sa chronické bolesti hlavy (pozri zdroje).
4

Získajte masáž, obzvlášť okolo krku a ramien. Štúdia uvádza, v "American Journal of Public Health", uvádza, že bolesťami hlavy vidieť úľavu od bolesti v ako malý ako 2 týždňov (pozri zdroje).
5

Skúste akupunktúru, čo je proces, v ktorom malé ihly vložený do tlakových bodov na tele. Výskumná štúdia hlási Duke University Health System uvádza, že akupunktúra je účinnejší ako lieky v liečbe chronickej bolesti hlavy (pozri zdroje). Akupunktúra, však môže stáť približne 100 dolárov za sedenie.
6

Jedzte 4-6 malých, vyváženú stravu každé 2 až 3 hodiny denne, ako sa zbaviť chronickej bolesti hlavy. Jedlo by malo obsahovať bielkoviny a sacharidy, ako dobré ovocie a zeleniny. Nepravidelné stravovacie návyky a konzumáciou potravín, ako je čokoláda a kofeínu vyvolať chronické bolesti hlavy.
7

Vezmite over-the-counter alebo lieky na predpis, ktoré obsahujú aspirín, paracetamol, ibuprofen alebo naproxen zbaviť sa chronické bolesti hlavy.