Ako zastaviť bolesti hlavy a migrény

Najlepší spôsob, ako udržať od mať bolesti hlavy, je zastaviť skôr, než sa stane. Bolesť hlavy je zvyčajne spôsobené tým, stresu a napätia. V závislosti na tom, či máte pravidelné bolesti hlavy, to môže byť jednoduché, aby sa zabránilo otupenie bolesti vo vašom mozgu so správnou stratégiou. Pokyny
1

zníženie stresu. Stresujúce prostredie sú najčastejším spúšťačom väčšinu typov bolestí hlavy. Stres môže uvoľňovať niektoré hormóny, ktoré môžu ovplyvniť spôsob, akým budete cítiť bolesť. Svalové napätie, mletie zubov a tuhé ramená sú ďalšie reakcie na stres, ktorý môže zvýšiť pravdepodobnosť vzniku bolesti hlavy. Takže, chill out a zhlboka dýchať!

Ak sa náhle necítite príliš ohromený tým, čo, zhlboka dýchať a ísť von na čerstvý vzduch a jasnú myseľ. Začnite sledovať, čo sa vydáva na svoje starosti a skúste svoje najlepšie, aby sa zabránilo to.
2

Zmeňte svoj jedálniček. Existuje mnoho doplnkov spúšťa pri bolestiach hlavy, najmä potravín s vysokým obsahom kofeínu, sacharidov, cukru a sodíka. Tieto potraviny spôsobí, že vaša hladina cukru v krvi skočiť tam a späť, čo spôsobuje únavu vo vašom tele
3

Výzva pre všetky ženy:. Zvýšené hladiny estrogénov. To je veľmi častá príčina pre bolesti hlavy u mnohých žien. Ak používate perorálnu antikoncepciu, môžete sa dostať príliš veľa estrogénu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom a uvidíme, o prechode na iný liek.
4

pitia vody a zostať hydratované. Obvyklou príčinou napätia, bolesti hlavy vedie späť k nedostatku hydratácie v tele. Pitie väčšieho množstva vody, keď sa začnete cítiť trochu dole a rejunvinate svoje telo a máte pocit, 100% lepší v žiadnom momente.
5

prestať fajčiť. Nikotín a ďalšie chemické látky v cigaretovom dyme môže vyvolať bolesti hlavy a zhoršiť príznaky. Ak ste fajčiar, preskúmať možnosti pre odvykanie. Nielen, že to zníži pravdepodobnosť vzniku bolesti hlavy, bude tiež zlepšenie iných oblastiach svojho zdravia.