Nemať čas je výhovorka, väčšina ľudí dala za nevykonáva. Ak váš koncept cvičenia je ísť do posilňovne a robiť hodinu silový tréning a ďalšiu hodinu kardio, potom je to ospravedlnenie je iste prijateľné. Avšak, to nemusí vždy byť vykonané týmto spôsobom. Podľa výskumníkov, niekoľko kratších sedenia po celý deň ponúkajú rovnaké zdravotné a fitnes výhody ako jeden dlhý nepretržitý tréning session.You nemusíte dodržiavať prísny cvičením, stále sa môžete dostať do formy jednoduchým pridaním fyzickej aktivity do každodenného života . Nižšie sú uvedené niektoré návrhy, ako získať nejakú akciu a pohyb do svojho každodenného schedule.1. Ak ste podrží alebo čakanie na web nahrať, nemusíte zostať nečinný. Marca alebo jog na mieste. Do kolien okná. To bude spaľovať kalórie a udržať si pred naštvaný tým, že musí počkať. Jeho skvelý spôsob, ako znížiť stres úrovni2. Keď zazvoní telefón, uistite sa, že zdvihnete telefónny prístroj, ktorý je najďalej od vás. Tiež nastavte záznamník tak, že bude vyzdvihnúť v piatimi kruhmi, aby vám čas na move.3. Spaľovať kalórie počas prestávky na kávu. Urobte si prechádzku, ísť hore a dole po schodoch. Krátka fyzická aktivita opustí vás pod napätím a mentálne stimuloval. Keď sa vrátite k stolu, budete oveľa viac produktívni a kreatívne porovnanie, keď si vzal kávu a doughnut.4. Kedykoľvek po schodoch namiesto výťahu, skúste zvýšiť intenzitu tým, že ide rýchlejšie a dva kroky naraz. To bude tón zadok a vaše predné a zadné stehenné svaly, rovnako ako zvýšiť počet kalórií, ktoré burn.5. Naučte sa robiť viac vecí naraz. Môžete si prečítať dôležitý dokument alebo odbornej literatúry, keď ste na rotopede. Ak potrebujete pripraviť správu, použite magnetofón brainstormingu potom zadajte vašu správu po práci. Budete prekvapení tým, že myšlienky a koncepty potečie viac easily.6. Ak je to možné, don t jazdí do práce autom, alebo aspoň zaparkovať svoje auto na diaľku, kde môžete získať dobrý tréning chôdze do kancelárskej budovy. Ak je váš domov je menej ako päť kilometrov od miesta vášho zamestnania, jazdiť na bicykli alebo chodiť do práce aspoň trikrát week.7. Do svojej cvičenia každý večer pri sledovaní svoj obľúbený program. Tri noci v týždni môžete robiť svoju kardio cvičenia a na alternatívne nocí, do cvičenia so záťažou pre každú hlavnú svalovú skupinu pomocou činky, s fitball alebo vhodnosti bands.8. Do svojej pochôdzky a spustiť, keď ste pri nich. Aby sa od pokušenia riadiť z jedného miesta do druhého, zaparkovať svoje auto u svojho posledného pochôdzke. Ak máte veľa balíčkov, napíšte ho v aute a potom pokračovať v ďalšej errand.9. Zoznámte sa s týmito prácami, ktoré boli ponechané do doby, než na dlhú timecleaning garáže, maľovanie detskú izbu, takže vaša záhrada prerobiť. Zahrajte si nejakú pozitívnu hudbu, a pracovať na prvú úlohu a za chvíľu budeš mať všetko hotové a vypaľovanie nejaké kalórie v process.10. Prejdite na dátum, ktorý bude nielen podporovať prepojenie, ale aj vám a vaše dáta pohybu, ako je pešia turistika, korčuľovanie, jazda na bicykli alebo na kolieskových korčuliach. Ísť na backpacking výlet obed. Keď sa dostanete do cieľa si môžete vychutnať zdravý balíček s obedom, ktorý vám poskytne energiu, ktorú potrebujete pre vašu cestu návratu home.11. Park a pešo miesto jazdy thru. Či už ide do banky, drogérie alebo McDonalds (pre zdravý šalát), robiť to menej ako pohodlný spôsob, ako v záujme svojho zdravia a postavu. A keď sa zaparkovať svoje auto, pick čo najväčší otvor zo stavebného entrance.As môžete vidieť, existuje mnoho spôsobov, ako začleniť cvičenia do vášho každodenného života. To je len niekoľko návrhov a existuje mnoho ďalších možností v závislosti na činnosti, ktoré robiť každý deň. S niekoľkými úpravami, môžu byť tieto aktivity môžu byť náročnejšie, čo vám umožní spáliť viac kalórií a zároveň ako sa im stalo.