Ako sa zbaviť stresu bolesti hlavy

stres bolesť hlavy - tzv tenzné bolesti hlavy - je najčastejší typ bolesti hlavy. Bolesť môže byť mierne alebo závažné a často sa cíti, ako keby pevne kapela okolo čela. Zmiernenie stresu bolesti hlavy je zložité a nervozita a úzkosť môže zhoršiť príznaky. Ale existujú techniky, ako zmierniť bolesti hlavy, stresu a zastaviť svalové napätie. Veci, ktoré budete potrebovať
Lieky
ľadom
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Vezmite over-the-counter lieky, vrátane ibuprofénu, paracetamol a aspirín. Zdá sa to samozrejmé, ale mnoho ľudí nevie, že tieto lieky sú navrhnuté špeciálne pre napätie alebo napätie typu bolesti hlavy. Vezmite si lieky podľa pokynov na zmiernenie príznakov. Dávajte pozor, ako veľmi ste sa, to nepreháňam môže znížiť účinnosť lieku alebo dokonca spôsobiť odskočiť bolenie hlavy
2

Drink kofeín .. S mierou, môže kofeín rýchlo zmierniť stredne ťažké alebo ťažké bolesti hlavy napätie. Avšak, nadmerná konzumácia kofeínu zhoršiť príznaky alebo môže mať bolesť hlavy. Vypite 1 alebo 2 to 8 oz. poháre kávy, sódy alebo iných nápojov s kofeínom zmierniť stresové bolesti hlavy.
3

dostatok spánku. Nedostatok spánku zvyšuje vaše šance na rozvoj stresové bolesti hlavy. Zdriemnuť si a spať aspoň 8 hodín večer k odstráneniu stresu bolí hlava.
4

svaly Masážne napäté. Napäté tvárové svaly prispievajú k napätiu bolesti hlavy. Zavrite oči a jemne masírujte spánky prstami. Oddýchnite si svoju myseľ, telo a tvár na zmiernenie svalového napätia.
5

priložte studený obklad. Stres bolesti hlavy reagovať na terapiu chladom. Použiť ľadový obklad na čelo v 10 minútových intervaloch. Pre svoje pohodlie, zabaľte ľadový obklad na suchý handričku pred použitím ho na čelo.