Prírodné spôsoby, ako zmierniť bolesti hlavy

Ak trpíte bolesťami hlavy, viete, ako môžu zasahovať do vášho života. Používajú prirodzené metódy zmiernenie bolestí hlavy k úľave od bolesti hlavy a pomáhajú zastaviť bolesti hlavy z návratu. Prevzatie predajné lieky môžu pomôcť, ale nebude predchádzať bolestiam hlavy a nemali by ste im po celú dobu. Ak užívate voľnopredajné lieky proti bolesti príliš často, začnú strácať účinnosť. Relax pobyty

cvičenia a pokúsiť meditácie, ktoré vám pomôžu relaxovať, ktoré vám pomôžu zmierniť vaše bolesti hlavy prirodzene. Stres môže vyvolať bolesti hlavy. Hlboké dýchanie môže pomôcť ovládať stresovú reakciu. Cvičenie vám pomôže zlepšiť vaše telo schopnosť zvládať stres. Chodievajte na pravidelné masáže na pomoc uvoľnenie napätia vo svaloch. Tesné ramien, chrbta a krčných svalov môže vyvolať bolesti hlavy.
Sleep

Získať dostatok spánku. Príliš málo spánku necháva vás náchylnejší na stres. Nie je dostatok spánku, nechá vás unavujú a ešte vyčerpaný. Byť príliš unavený je častou príčinou bolestí hlavy.
Vestník

Vedie denník o tom, kedy vaše bolesti hlavy vyskytujú. Zapíšte si, čo sa stalo pred tým, než začala bolesť hlavy, vrátane všetkého, čo ste jedli alebo pili. Postupom času môžete začať vidieť vzor vyvíjať. Ak zistíte, že určitá potravina alebo udalosť je príčinou vašich bolestí hlavy, to najlepšie, aby toto jedlo vylúčiť alebo vylúčiť udalosť.
Diéta

Jedzte vyváženú stravu a zvážiť multivitamín pomôcť zbaviť svojich bolestí hlavy. Strava, ktorá chýba najmä živín (najmä horčík) môže spôsobiť bolesti hlavy. Uistite sa, že nemáte preskočiť jedla a že jete niečo (aj keď je to len zdravá desiata), na pravidelnom základe. Vynechávanie jedál môže spôsobiť poklesy hladiny cukru v krvi, čo môže viesť k bolestiam hlavy.

Zvážte odstránenie kofeínu a nealkoholické nápoje z vašej stravy. Vaše bolesti hlavy môže byť horšie, na prvý pohľad, ak ste závislí na kofeíne - sú spoločným znakom odstúpenie od zmluvy. Ale kofeín môže tiež viesť k bolesti hlavy. Diétne nealkoholické nápoje sú umelé sladidlá, ktoré môžu spôsobiť bolesti hlavy, u niektorých ľudí.
Vyhnite Spúšť

Obmedzte vystavovanie fajčiť, parfém, Kolín nad Rýnom a iné pachy. To môže zahŕňať osviežovače vzduchu a dokonca aj vonné sviečky. Môžete mať alergiu na vonných zložiek. A tie by mohli byť príliš citlivé na fajčenie. Ak musí byť okolo týchto látok, uistite sa, že na čerstvý vzduch často - to môže pomôcť znížiť vašu reakciu
Alkohol

pitie s mierou .. Nie "bafat" váš nápoj, popíjať pomaly. Nepite červené víno, pretože obsahuje tyramín, ktorý spôsobuje bolesti hlavy. Biele víno neobsahuje tyramín, aby ste mohli bezpečne piť to.
Medical Care

svojho lekára o pomoc s určením príčiny vašich bolestí hlavy a možnej liečby. Môžete mať zdravotný stav, ktorý spôsobuje vaše bolesti hlavy, ak nemôžete znížiť alebo odstrániť pomocou prostriedkov uvedených vyššie. Nebojte sa, aby sa bolesti hlavy liek užívať, ak ju budete potrebovať -. Niekedy je nutné