suverénny Invigorator tela je cvičenie, a zo všetkých cvičení Chôdza je najlepšie. Thomas JeffersonObesity dosiahla epidemických rozmerov v Amerike a diéty sám sa nezdá byť riešením. Štatistika povedať storyAmericans minúť 30 miliárd dolárov ročne na diéty, chudnutie programy a produkty, a niektorí schudnúť. Avšak, vo väčšine prípadov, o päť rokov neskôr sa títo ľudia získať späť bez ohľadu na hmotnosť, ktoré lost.Recently národná panel urobil prieskum, aby sme zistili, či niektorý z komerčných diéty chudnutie alebo programov by mohlo poskytnúť trvalé chudnutie úspech. Bohužiaľ, ani jeden uznaný schopný tak urobiť. Aj keď sú tieto diéty môže spočiatku vyvolať úbytok na váhe, čo vlastne stráca Dieter je väčšinou voda a svalov. Potom, keď sa nevráti hmotnosť, je to všetko fat.This neznamená, že zníženie kalorického príjmu, tie nepomôže v chudnutí. Čo to znamená, je to, že diéta sama o sebe nestačí na dosiahnutie trvalého hmotnosti loss.Research ukazuje, že ľudia, ktorí diéta bez cvičenia sa často stávajú ťažšie s časom. To jasne ukazuje na zásadnú úlohu zohráva cvičenie pri chudnutí maintenance.In nedávnu národnej štúdii, bolo zistené, že existuje významný vzťah medzi nedostatkom fyzickej aktivity a tuku. Z toho vyplýva, že ak chcete znížiť množstvo telesného tuku, je potrebné zvýšiť množstvo fyzickej ČINNOSTI ste sa zapojili do namiesto znižovania vaše jedlo intake.There nie je nutné, aby sa členstvo v telocvični alebo kúpiť žiadne špeciálne vybavenie, ako to urobiť. Môžete si skutočne začleniť vaše cvičenie do vášho každodenného života a to ako doma, tak v práci. Môžete to urobiť sami, alebo najať ostatných, aby to s vami. Výhodou mať iné zúčastnené osoby je, že bude viac motivujúce a fun.You môžete začať tým, že tlačí sa hore a preč od stola v okamihu, kedy ste jedli zdravé množstvo, ktoré potrebujete pre konkrétne jedlo. V podstate to, čo by ste mali urobiť, je jednoducho zvýšiť celkovú úroveň aktivity cez deň. Napríklad, môžete vystúpiť po schodoch namiesto toho, aby výťah, do minúty na minútu pohybu v kancelárii alebo doma, pokosiť trávnik, lopatu snehu na príjazdovej ceste. Tieto aktivity skutočne spáliť kalórie a znížiť kalórie účinnejšie, než robiť 30 minút aeróbneho cvičenia! Chôdza je ďalší skvelý, ale jednoduchý spôsob, ako schudnúť. Až na to, že posilňuje kosti, tonizuje svaly na nohách, podporuje správne držanie tela a pomáha, kto má pozitívny vlastnú concept.Time skôr než rýchlosť je základom efektívneho chudnutia chôdzu rutina. Pôjdete Ak miernou rýchlosťou, je menej pravdepodobné, že sa bolesť, ktorá umožňuje pokryť dlhšie vzdialenosti, ktoré zase prekladá do viac tuku spálil na pravidelnom basis.High intenzity chodia na druhej strane, je skvelý spôsob, ako stav ty systém. Tento druh cvičenia možno vykonať na druhý deň. Na tejto úrovni intenzity, nemusíte chodiť tak dlho, ako keď si na strednej pace.As ste veku, váš metabolizmus sa spomaľuje, ale cvičenie môže proti tomuto prirodzený proces. Avšak, to je tiež dôležité mať na pamäti, že cvičenie bez jedla právo je rovnako k ničomu ako diéty a vedie sedavý spôsob života. Pre dosiahnutie dobrého zdravia a chudnutie, je to vždy diétou a cvičením, nikdy len jeden, alebo druhý.