Migréna Relief Cvičenie

Národné správy Bolesť hlavy migrény Foundation, ktorá postihuje takmer 30 miliónov Američanov, z ktorých väčšina sú ženy. Migrény sú všeobecne charakterizované pulzujúca bolesť na jednej strane hlavy a často zahŕňajú nevoľnosť a vracanie a citlivosť na svetlo. Kým migrény možno budete cítiť ako vaša hlava sa chystá vyhodiť do vzduchu, tam sú niektoré veci, ktoré možno urobiť, aby sa poskytnúť úľavu. Aeróbne cvičenie

Aeróbne cvičenie je preukázané, že zmiernenie migrény, podľa Bolesti hlavy aktualizácie webu. Štúdia trpiace migrénou, ktorí sa podieľajú na aeróbne cvičenie ukázalo, že mal menej intenzívne bolesti hlavy a bolesti hlavy po kratšiu dobu než trpiace migrénou, ktorí sa nezúčastnili aeróbne cvičenie. Migréna úľava je pripočítaný endorfínov a ďalších chemických látok, ktoré sú aktivované prostredníctvom cvičenia.

Aeróbne cvičenie máte rad možností. Môžete sa vydať na prechádzku, jazdiť na bežiacom páse, choďte na bicykli, alebo si zaplávať.
Rozsah pohybu

InnerSelf, svojpomoc Web miesto, odporúča uvoľniť svoje telo migrény úľavu. Presuňte všetky kĺby v tele, jeden čas, a dokončiť plný rozsah pohybu.

Ďalšie uvoľnenie cvičenie sa zameriava na hlave špecificky. Zatiaľ čo sedí, nech vaša hlava relaxovať a byť zvädnutý ako je to možné. Presuňte bradu čo najbližšie k hornej časti hrudníka. Otočte hlavu do smeru hodinových ručičiek postupne niekoľkokrát. Opakujte cvičenie v opačnom smere.
Hang hore nohami

visí hlavou dolu alebo stojí na vašej hlave môže ponúknuť migrény úľavu. Prenájom prietok krvi do mozgu zlepšuje krvný obeh. Skúste sa postaviť na hlavu aspoň na chvíľu, a potom postupne zvyšovať množstvo času hore nohami. Ak máte problémy s chrbtom, alebo ak je vaša hlava bolí moc, možno budete chcieť, aby upustili od tohto cvičenia.
Mať sex
Ľudia

často používajú migrénu ako ospravedlnenie za to, že sex. Avšak, sex ponúknuť migrény úľavu. Čím väčšia je orgazmus, tým väčšiu úľavu od migrény utrpenia, podľa headacheupdates.com.