Ako na odstránenie napätia, bolesti hlavy

napätie, bolesti hlavy sú bolesti hlavy spôsobený stresom a niekedy aj nedostatok spánku. Jedná sa o najbežnejší typ bolesti hlavy. Trpí tenzné bolesti hlavy sa často stretávajú tesnosť a bolesť po čele, citlivosť na svetlo a zvuk, neschopnosť sústrediť sa na úlohu a podráždenosť. Postihnutí budú chcieť pracovať na odstránení týchto bolestí hlavy, aby mohol fungovať čo najlepšie. To, čo budete potrebovať
studenej balíky
relievers bolesti
Lieky na predpis
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Získajte osem hodín spánku každú noc. Ak vaše svaly nedostávajú zvyšok, ktorý oni potrebujú, ale napínať. Ak máte problémy so spaním, je potrebné navštíviť lekára. Dočasné lieky, ako je Ambien môžu byť predpísané, aby vám na zdravé spanie vzor. Dalo by sa tiež zvážiť niečo ako Tylenol PM.
2

Osprchovať alebo horúcu kúpeľ. Pri sprchovaní alebo relaxáciu v horúcom kúpeli vám pomôže uvoľniť svaly. To môže byť všetko, čo potrebujete zbaviť menšia tenzné bolesti hlavy.
3

prestať jesť potraviny a nápoje, ktoré obsahujú kofeín. Budete tiež musieť prestať fajčiť. Tieto veci sú považované za spúšťou. Budú priniesť na vaše napätie, bolesti hlavy. Takže rezanie je z vašej stravy vylúči budúce napätie bolesti hlavy od tvarovania.
4

Začnite cvičiť najmenej tridsať minút každé ráno. Cvičenie znižuje stres. Potom, čo ste začali vzor cvičenia každé ráno, mali by ste začať vidieť, že ste už trpí napätie, bolesti hlavy.
5

studený obklad na čelo. Za studena sa redukujú zápal, rovnako ako znecitlivenie oblasti. To vám môže poskytnúť nejakú úľavu od tenzné bolesti hlavy.
6

Take Over-The-čítač lieky proti bolesti. Ibuprofen je potrebné každých šesť hodín. Acetaminophen produkty môžu byť prijaté každé štyri hodiny. Ak ste v núdzi niečo trochu silnejšie, možno budete chcieť vyskúšať výrobok, ako je migréna Excedrin.
7

svojho lekára, ak budete mať aj naďalej veľké množstvo napätia, bolesti hlavy. Bude schopný predpísať iné lieky, ktoré vám pomôžu nájsť úľavu.