Upchaté dutiny a cvičenie

Sinus preťaženie je relatívne častým problémom, ktorý by sa nemala prejaviť veľkú hrozbu pre úspešné dokončenie vášho plánovaného tréningu. Podľa informácií z New York Times a ABC News, malé studené alebo preťaženia by mal predstavovať žiadne riziko pre váš tréning. I keď budete musieť vziať nejaké slobody s výberom cvičení a zapojiť sa do due diligence chrániť ostatných členov vašej posilňovni, mali by ste byť schopní trénovať bez nepriaznivého vplyvu na zdravie. Nahromadený Hodnotenie

hodnotiť závažnosť svojho stavu, aby konečné rozhodnutie o tom, či by ste mali byť zapojení do cvičenia ak jediným príznakom je upchaté dutiny, mali by ste byť dobré ísť., Ak Vy ste však vykazujú ďalšie príznaky, ako je horúčka, ťažké problémy pohyb čriev (zápcha alebo hnačka) alebo nekontrolovateľný kašeľ, tie by mohli byť lepšie vynechanie tréningu a jeho uloženie na deň, kedy sa budete cítiť lepšie. Pokúste sa byť objektívny v hodnotení - vyhnúť emocionálne rozhodnutie vynechať tréning, pretože nemáte "pocit, že to" pod zámienkou, že ste príliš chorí cvičiť, keď sa vaše príznaky sú, v skutočnosti, žiadne skutočné prekážky pre výkon <. br>
Cvičenie Výber

Vyhnite sa vysokej intenzity tréning, zatiaľ čo chorí, aj keď je to len jednoduchý upchaté dutiny. Maxim by ste sa mali riadiť pri tréningu je "Istota je istota," tak odložil ťažké vzpieranie zasadnutí, šprintovať zasadnutí a ďalších činností, ktoré by mohli priniesť vaša tepová frekvencia blíži jeho teoretické maximum. Namiesto toho, zamerajte svoju energiu na plnenie miernej a nízkej intenzity aktivity ako jogging, izolácia a strojov pre cvičenie so záťažou a nízkym dopadom kardiovaskulárnych aktivít (stredne bicykli alebo použitie eliptické).
Úvahy

Nezabudnite byť ohľaduplný z vašich kolegov, posilňovňa návštevníkov, ak sa rozhodnete cvičiť a zároveň trpí miernou zimou alebo prípad preťaženia. Podľa Dr Lisa Bernstein, MD, byť opatrný cvičenie na verejnosti, ak máte pocit, že sa váš stav môže byť nákazlivá. Vždy utrite zariadenie, prinášajú veľa tkanív a priniesť si vlastný nápoj na rozdiel od použitia spoločný zdroj, ako je vodné fontány znížiť riziko kontaminácie ostatných.