Ako upokojiť bolesti hlavy

Bolesti hlavy môžu znamenať pohromu na svoj život, a to najmä ak ste vystavený k nim pravidelne. Pulzujúca, bolesti a niekedy vysiľujúce bolesť môže úplne pokaziť celý deň, a keď sú chronické, môžu významne zasahovať do vášho života. Existuje niekoľko typov bolestí hlavy, siahať od migrény a napätia, ku klastra a odskokom. Množstvo základných podmienok možno vytvoriť rôzne typy bolesti hlavy, ale bez ohľadu na zdroj, čo je ďaleko od bolesti príjemný. Vedieť, ako sa brániť a /alebo utíšiť bolesti hlavy môžu byť neoceniteľné. Veci, ktoré budete potrebovať
ľadom
Heat Pack,
analgetiká
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Prevencia
1

poznať typ bolesti hlavy, ktoré sú najviac náchylné k dostať. Ak obvykle trpia hormóny súvisiace s bolesťou hlavy, ako je menštruačné migrény, môžete sa pokúsiť, aby sa predišlo bolesti hlavy tým, že nesteroidné protizápalové lieky (napr. fenoprofen, flurbiprofén, naproxén alebo) po dobu 2-3 dní pred obdobie začína.

2

vyhľadajte pomoc lekára pre migrény (charakterizované aury, citlivosť na svetlo, intenzívnu bolesť na jednej strane hlavy a často sprevádzaný nevoľnosť a /alebo zvracanie). Existuje mnoho voľne predajných liekov, ktoré sú efektívne pri liečbe migrény. Tie môžu zahŕňať NSAID, antidepresíva, beta-blokátory a blokátory kalciových kanálov.
3

udržiavať konzistentné spánkový plán. Inými slovami, mali by ste sa nielen dostatok spánku, ale vy by ste mali dostať rovnaké množstvo spánku každú noc. Mnoho bolesti hlavy sa vyvíjajú, keď je narušená normálny spánok vzor.
4

Pridať horčík do svojho jedálnička. Dr Christina Peterson, neurológ v súkromnej praxi a lekársky riaditeľ kliniky bolesti hlavy Oregon Oregon City, Oregon, hlási, že horčík alebo Feverfew (bylina), môže znížiť frekvenciu migrén.
5

Cvičenie často a dôsledne. Chemické látky uvoľňované počas fyzickej aktivity môže pomôcť predchádzať bolestiam hlavy tým, že blokuje signály bolesti do mozgu.
6

Vyhnite sa spúšťacie potraviny a /alebo nápoje. Nadbytok kofeínu môže spôsobiť podráždenosť, stres a následne na bolesti hlavy vyvolané stresom. Mnoho ľudí má citlivosť na červené víno, čokoláda, a niektoré spracované potraviny. Vedie denník a poznačte si potraviny, ktoré zrazenina vaše bolesti hlavy.
Upokojujúci hlavy
7

Take over-the-counter analgetický obsahujúce kofeín, paracetamol a aspirín (napr. Excedrin) akonáhle máte pocit, bolesť hlavy začína. Uistite sa, že si to s jedlom, pretože môže spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť na lačný žalúdok.
8 kvapaliny

pitie. Mnoho bolesti hlavy pramení z bytia dehydrovaný.
9

Použiť ľad na hornej časti hlavy. Použite sáčok mrazenej zeleniny alebo hranolky miesto ľad v plastovom vrecku, a zabaliť tašku do uteráka.
10

Použiť teplo ramená /oblasti krku zmierniť akékoľvek napätie, ktoré môžete mať vyvinuté vo svaloch vašich ramien a krku. Ryža alebo kukurica plný sáčok, ktorý možno ohriať funguje dobre.
11

spánku, ak môžete. Niekedy pulzujúca bolesť hlavy rozptýli, ak ste schopní sa dostať cez tú bolesť a zaspať.