Máte plné ruky práce s prácou, školou, rodinou alebo akejkoľvek kombinácie týchto troch, ktoré si absolútne nemajú čas na prácu, nie? No, mali by ste si urobiť čas. Jeho dôležité, že robíte, a Im tu, aby vám pomohol. V tejto hektickej a stresujúce svete, v ktorom žijeme, tým viac musíme vyčleniť čas na cvičenie. Je pravda, že to trvať nejakú vážnu kreativitu urobiť it.Below, Ive dať dohromady niekoľko rýchlych tipov, ako dostať vaše svaly v pohybe a krvnú cirkuláciu v najrýchlejšom možnom čase. Tie boli špeciálne navrhnuté pre ľudí na cestách. Teraz máte nie excuse.Here sú moje spaľovanie tukov 10 tipov pre ľudí na cestách: 1. Keď sa prvýkrát prebudíte, zaviazať sa k 10 minút nepretržitého cvičenia. Vyberte tri cvičenia, a to je v rade bez prerušenia po dobu 10 minút. Ukážkový tréning by: pondelok upravené push up, nasleduje skracovačky, potom stacionárny obedy; Utorok, voľne stojace drepy s len telesnej váhy, dvojité pohltila pre ABS a úzke rukoväte zmenený push up pre vaše triceps. Jeho rýchlovka cvičenia, ktoré ste nechcel by som mať problém completing.2. Preveďte cyklovač chôdzi vo vašom okolí, alebo na obed. Pridajte trochu výzvou k pešej cvičenie vyplnením určitej vzdialenosti za kratšiu dobu, než si obyčajne. Napríklad, ak to trvá 10 minút chôdze od svojho domova na autobusovej bodu, snaží sa, aby to za osem minút. Môžete to urobiť ako prvá vec ráno pred prácou, alebo stlačiť toto cvičenie počas obedňajšej break.3. Ak máte schody vo vašej domácnosti alebo na Vašom pracovisku, sa zaväzujú brať schody určitý počet opakovaní. Rozhodnite sa, koľkokrát ste sa ísť po schodoch, denné alebo týždenné, a zaviazať sa to robí, bez ohľadu na what.4. Ak sedíte, vykonávať nejakú izometrické cvičenia, aby pomohla posilniť a sprísniť vaše svaly. Pri izometrické cvičenia, všetko, čo urobiť, je v podstate zmluva alebo utiahnuť konkrétny sval /svaly, ktoré chcete na tréning a držte ho v napätej polohe po dobu niekoľkých sekúnd, potom si oddýchnuť a začať znovu. Vzorka cvičenie je zmluva vaše brušné svaly po dobu 60 sekúnd, zatiaľ čo sedíte. Snažte sa dýchať prirodzene, ako to urobiť. Môžete urobiť to isté svaly nôh. Do asi tri sady na ploche. Ak to urobíte niekoľkokrát týždenne, budete mať prísnejšie svaly na iba tri týždne. Tu je video, ktoré vám ukáže, ako: 5. Pre asi 15 dolárov, môžete investovať do krokomer. Tento šikovný prístroj zaznamenáva počet kilometrov budete chodiť denne. Pridajte trochu problém zvýšením svojej najazdených kilometrov. Napríklad, ak sa prihlásite do celkového jednej míle, ako si prejsť vašich každodenných činností v určitý deň, pokúste sa, aby to dva až tri kilometre nasledujúceho týždňa. Jeho malá hra, ktorú môžete hrať, že vám pomôže spáliť viac calories.6. Unavený v noci a chcem sedieť pred televíziou? To je v poriadku, užite si show, ale nie byť na plný úväzok pecivál. Môžete si pravidelné prestávky päť minút a urobiť nejaké posilňovanie svalov a spaľovanie kalórií cvičenia. Napríklad na prvej 5 minút prestávku, vykonajte iba skracovačky, na ďalšie 5 minút prestávku, sa revidované push up a na svojej poslednej 5 minút prestávku, vykonajte stacionárne výpady. Môžete pritvrdiť, namiesto toho robil nastavený počet opakovaní, sa snaží urobiť viac s každou ďalšou prestávku. Pretože ste sa pozerajú na televíziu a cvičenie je rozdelená na 30 60 minút časového rámca, nechcel by som byť tak skľučujúca úlohu complete.7. Ako sa o prevedenie jedného cvičenia pohyb denne po dobu siedmich až 10 minút? Ďalšie inkrementálny typ cvičenia, ktoré je rýchle, jednoduché a učí konzistencia robí len jedno cvičenie denne po dobu 7 10 minút. Napríklad Mondayfree stojace drepy, Tuesdayb Ench poklesy, Wednesdaycrunches a hip výťahy z podlahy Thursdaymodified push up, Fridaystationary lunges.8. Chcete sa veci ešte jednoduchšie? Zakaždým, keď budete musieť chodiť niekam vziať najdlhšiu trasu, alebo si môžete dokonca chodiť miesto frekvenčného meniča, ak vzdialenosť je príliš krátka enough.9. Dvakrát po schodoch hore. Zakaždým, keď sa po schodoch, jednoducho vziať dvojaký krok, alebo každý iný schodiska. Akcia napodobňuje ako výpady a Stairmaster kombináciu pohyb. Jeho skvelý spôsob, ako prísť na nohy a butt.10. Vykonajte niektorý z vyššie uvedených so svojím partnerom alebo priateľom. Je tu určite niekto, koho poznáte, kto má rovnakú žiadny čas na cvičenie dilemu. Prečo nie spárovať so sebou? Cvičenie partnera vám dá väčšiu motiváciu a kto vie, možno sa vám bude páčiť tak, že by ste byť schopní vytvoriť ešte viac času vykonávať na vlastnú päsť!