Ako používať cvičenie ako prevenciu infarktu myokardu

Cvičenie bolo klinicky preukázané, že pomáhajú predchádzať infarktu. V skutočnosti, prísny kardiovaskulárne cvičenie program je jedným z najviac prospešných vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa zabránilo infarkt, alebo sa chrániť pred následnými infarkty, ak ste už mali. Cvičenie je dôležité najmä pre ženy, ktoré trpia fatálne infarkty štyrikrát až šesťkrát častejšie ako muži, a to najmä po dosiahnutí veku 65 rokov. Ak vy alebo niekto milovaný sú v ohrození kvôli genetike alebo anamnézy, potom by ste mali vedieť, ako používať cvičenie ako prevenciu infarktu myokardu. Veci, ktoré budete potrebovať
Svetlá vykonávať z
lekár
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Naučte sa používať cvičenia ako prevenciu infarktu myokardu
Stránka 1

naplánovať schôdzku s Vaším lekár pre vyhodnotenie cvičenia pripravenosti. Váš lekár môže chcieť vykonať záťažový elektrokardiogram pomôcť určiť, aká úroveň cvičenia je v súčasnej dobe vhodné pre vás. Postupom času budete mať možnosť zvýšiť intenzitu cvičenia rutiny spôsobom.
2

Zvážte získanie členstva v miestnej telocvični a klub zdravia. Tam je zvyčajne sortiment pohybových aktivít a tried sú k dispozícii, ktoré sú vhodné pre každú úroveň. Len uistite sa, začať pomaly a prácu si cestu hore. Napríklad chodiť bežeckom páse po dobu niekoľkých týždňov alebo mesiacov, a potom prejsť na triedy rýchlosti na bicykli.
3

Práca s osobným trénerom, ak je to možné, ktoré vám pomôžu vytvoriť cvičebný program práve pre vás. Táto osoba môže tiež pomôcť s evidencia sledovať váš postup. Väčšina telocviční a zdravie kluby môžu poskytnúť osobného trénera.
4

dostať von a chodiť. Rýchla chôdza je vynikajúci kardiovaskulárne cvičenie, okrem toho, že príjemné. Ako malý ako 40 minút denne, štyri dni v týždni môže pomôcť predísť budúcim infarkty.
5

Chyť partnera. Cvičenie s priateľa alebo člena rodiny pomáha, aby sa táto činnosť zábavnejšie a menej ako fuška. Buddying sa tiež zvyšuje pravdepodobnosť lepenie na pravidelné cvičenie rutiny.