Ako sa vyhnúť infarktu

Infarkt je niečo, čo väčšina ľudí myslí o, ale verte, nebude sa s nimi stane. Milióny ľudí zomierajú na srdcové ochorenia každý rok. Odhaduje sa, že viac ako 80 percent úmrtí trpí srdcovým ochorením predchádzať. Vykonajte jednoduché zmeny vo vašom životnom štýle, aby sa viac zdravý a znížiť vaše šance na infarkt. Pokyny
1

Jedzte stravu, ktorá je bohatá na ovocie, zeleniny a celozrnných výrobkov. Jedzte veľa rýb, bez toho aby tučné mäso. Majte príjem soli na minimum.
2

Cvičenie pre 30-60 minúta denne. Udržujte vaša tepová frekvencia v jeho cieľovej zóny. Poraďte sa s lekárom, ak ste ešte len na začiatku cvičebný režim.
3

Zastavte všetky tabaku. Znížiť riziko infarktu až o polovicu po uplynutí jedného roka bol bez tabaku. Majte vystavenie pasívnemu fajčeniu na minimum.
4

Udržujte hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Skontrolujte si hladinu cukru podľa pokynov svojho lekára, ak ste diabetik, a urobiť potrebné kroky na udržanie ho na zdravej úrovni.
5

Skontrolujte si pravidelne krvný tlak a snažíme sa, aby to v rámci zdravé rozsah pre váš vek. Poraďte sa so svojím lekárom nájsť to, čo krvný tlak rozsah je pre vás najlepšie.
6

Control cholesterolu pomocou diéty, cvičenia a lieky v prípade potreby. Už hladiny cholesterolu kontrolovať najmenej raz ročne s lekárom. Postupujte podľa odporúčania lekára, aby sa vaše hladiny cholesterolu na zdravej úrovni.