Ako prirodzene liečiť ochorenie srdca

Február je národná choroba srdca povedomia mesiac. Ischemická choroba srdca je najčastejšou príčinou úmrtí v Spojených štátoch, a tak zistiť, čo môžete urobiť, aby sa vaše srdce a srdce máte radi, zdravým. To, čo budete potrebovať
zdravé potraviny
cvičebný program
zníženie stresu plán
antioxidačných vitamínov
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

najzávažnejšie riziká faktorom pre srdcové infarkty, je fajčenie. Zvýšenie riziko infarktu je až 250%, ak ste v súčasnej dobe fajčí. Ukončite a vaša rizikovým faktorom bude aj naďalej znižovať sa na úroveň porovnateľnú s nefajčiarmi.
2

Schudnúť a zostať na zdravú váhu. Extra hmotnosť kmene srdce pumpovať krv do nového tkaniva.
3

Znížte hladinu cholesterolu rezanie späť na cukor, dezerty, a všetkých živočíšnych produktov. Jedzte viac ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, a olivový olej namiesto masla alebo margerine.
4

držať sa cvičebný program. Intenzívne cvičenie pracuje srdcového svalu, podporuje zdravú hladinu cholesterolu a má iné celkové prínosy pre zdravie. Uistite sa, že sa spotíte zakaždým, keď budete pracovať von.
5

Sledujte svoje hladiny krvného tlaku a zníženie sodíka, ak Váš krvný tlak je vyšší ako normálne rozmedzie. Zvýšiť hladinu draslíka a vápnika zo zdrojov, ako sú brokolica, sezamové semienka, banány, fazuľa, repa, špenát, losos atď
6

brať vitamíny, ktoré sú s vysokým obsahom antioxidantov, ako je vitamín C, vitamín E a beta-karotén. Poraďte sa so svojím lekárom o tom, čo vitamíny sú bezpečné, aby sa pre vás.
7

Vytvoriť redukcia stresu plán. Urobte si zoznam činností, ktoré sú pre vás relaxačné a pravidelne naplánovať čas pre túto činnosť.