Ako zabrániť infarktu

Viac ako 1 milión Američanov trpia infarkty každoročne. Mnohí z nich neprežije. Niektorí nikdy robiť to do nemocnice. Dobrou správou je, že má infarkt nie je nevyhnutná. Tu je krok-za-krokom procesu, ktorý vám pomôže zlepšiť vaše zdravie, posilní vaše srdce a znížiť riziko infarktu. Veci, ktoré budete potrebovať
zložky
Notebook
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

vedieť vaše riziko. Navštívte svojho lekára a hovoriť s ním o svoje osobné riziko srdcových ochorení. Aj keď nie je možné zmeniť niektoré faktory - napr vek, pohlavie a dedičnosť -, ktoré zvyšujú riziko srdcového infarktu, môžete znížiť ďalšie faktory, ktoré prispievajú k riziku srdcového infarktu. Rizikové faktory možno modifikovať, patrí: fajčenie, vysoký krvný tlak, vysoká hladina cholesterolu, neaktívny životný štýl, nadváhy a cukrovky. Váš lekár môže posúdiť svoje zdravie a osobnú históriu a poskytnúť vám radu o tom, čo je potrebné urobiť pre zníženie rizika infarktu.
2

poznať vaše kľúčové čísla. Sledujte svoje krvný tlak, cholesterol a hladinu cukru v krvi, rovnako ako vaša hmotnosť. Vložte nejaké laboratórne testy alebo správ lekárom v priečinku, takže môžete k nim ľahký prístup. Sledovať vaše čísla a venovať pozornosť tomu, ako sa v priebehu času menia. Ak napríklad váš krvný tlak alebo hmotnosť sú tipovacej vyšší, prijať opatrenia na zníženie krvného tlaku alebo schudnúť, než sa stanú závažné problémy.
3

aby sa pozitívne zmeny životného štýlu. Žiť zdravší, aktívnejší život. Jedzte vyváženú stravu, ktorá obsahuje veľa ovocia a zeleniny, celozrnných a chudé mäso alebo hydina. Začať vykonávať väčšinu dní v týždni. Ak to bolo rokov, čo prichytená si svoje športové obuv, opýtajte sa svojho lekára, či je pre Vás bezpečné pravidelne cvičiť.
4

Vezmite nejaké lieky, Váš lekár podľa pokynov. Práca s lekárom kontrolovať chronických ochorení - ako je vysoký krvný tlak, vysoká hladina cholesterolu a cukrovky - to zvýšiť svoj infarkt riziko. Ak ste morbídne obézny, opýtajte sa svojho lekára o chirurgické riešenie chudnutie.
5

Zostaňte spáchaný. Nedopustite, aby vaše odhodlanie váhať, ako dávno zabudnuté novoročných predsavzatí. Zníženie vaše riziko ochorenia srdca je niečo, čo by ste mali robiť po zvyšok svojho života. V skutočnosti môže byť aj ľudia, ktorí v súčasnosti nemajú rizikové faktory chcú žiť zdravšie, pretože sa ich srdcový infarkt riziko sa zvýši, zatiaľ čo oni starnú.
Fotografie
fotografie