Ako znížiť rýchla srdcová frekvencia

Podľa Medline Plus, normálne pokojová srdcová frekvencia siaha 60-70 tepov za minútu, zatiaľ čo 100 tepov a viac minute predstavuje rýchly srdcový tep, alebo tachykardia. Často zdedili alebo vyplývajúce z veku alebo poškodené srdca, rýchla srdcová frekvencia môže viesť k závažným zdravotným stavom a dokonca aj smrť. Vyhľadajte lekársku pomoc, ak sa u vás objavia konzistentné tachykardiu. Medzitým, skúste niekoľko jednoduchých spôsobov, ako znížiť svoju tepovú frekvenciu. Veci, ktoré budete potrebovať
bez kofeínu nápoje
Quiet room
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Spomaliť tachykardia
1

obmedziť alebo zrušiť príjem kofeínu. Nápoje ako je káva, čaj a sóda obsahujú kofeín, ktorý stimuluje centrálny nervový systém, ktorý v zákrutách zvyšuje srdcovú frekvenciu, podľa Medline Plus. Dokonca aj malé množstvo kofeínu môže zvyšovať tepovú frekvenciu, ak je to potrebné, odstrániť všetky kofeín tým, že pije kávu bez kofeínu, čaj alebo limonádu
2

Zúčastnite dychových cvičení a relaxačných techník .. Prejsť na tichej miestnosti a zhlboka nadýchol, konzistentné a von nosom. To vám môže pomôcť upokojiť a zníženie tepovej frekvencie

Stres a úzkosť môže zvýšiť frekvenciu srdca;. Relaxačné techniky ako autogénny relaxácie môže pomôcť znížiť tepovú frekvenciu. Ak chcete vykonať tento postup opakujte slová alebo frázy vo vašej mysli k uvoľneniu svalov. Prípadne skúste vizualizácia: Predstavte si pokojné miesto, kde by ste chceli ísť. Keď si predstavovať toto miesto, zamerať sa na zmyslové skúsenosti --- pamiatkach, pachy, zvuky, atď --- by ste mohli mať tam.
3

zastaviť zlé návyky ako je fajčenie a alkohol použitie. Akonáhle budete vdychovať tabakový dym, tepová frekvencia začne stúpať v dôsledku oxidu uhoľnatého vstupujúce do pľúc. Podľa quitsmokingsupport.com, môže tepová frekvencia zvýši až o 30 percent do 10 minút sa rozsvieti. Konzumácia alkoholu tiež zvyšuje srdcovej frekvencie, eliminovať spotrebu alkoholu z vášho života
.