Ako Cvičenie po infarkte

infarkt je život mení, a možno aj zvyk mení, udalosť, ktorá môže byť ťažké zotaviť. Aj keď infarkt je desivé, že je dôležité, aby bol pacient pripravený začať proces obnovy okamžite. Podľa Johna Hopkinsa medicíny, liečby po infarkte raz odvahu cvičenia, ako to bolo si myslel, že môže dôjsť k opakovaniu, ale teraz doktori myslia trochu inak. Malé množstvo cvičení a po srdcovom infarkte môže pacientovi pomôcť rýchlo obnoviť a skutočne zlepšiť ich šance žiť plnohodnotný život bez operácii srdca. Veci, ktoré budete potrebovať
monitor srdcového tepu
závažia
Zobraziť ďalšie inštrukcie
cvičenia
1

niekoľko dní po infarkte a pod lekárskym inštrukcií , začnú pohybovať tým, že robí svetlo strečing a prechádzky okolo nemocničnej izby a chodby. Nechajte Váš lekár vykonať cvičenie záťažový test pred prepustením z nemocnice, koľko činnosť srdca zvládne. Záťažový test vám pomôže určiť vaše zdravé rozsahy tepovej frekvencie.
2

získať tepovej frekvencie pre vaše cvičenie. Pri práci sa skontrolovať monitor pravidelne, aby sa ubezpečil, že nie ste nad dobrou tepovej frekvencie pre Váš zdravotný stav. Bezpečný priestor pre prácu v medzi 50 až 80 percent maximálnej tepovej frekvencie určí Váš lekár. Ak váš lekár požiada budete pracovať v nemocniciach rehabilitačnom stredisku, a to buď lekár alebo terapeut bude k dispozícii, ktoré vám pomôžu pri hľadaní správnej cvičení, aby vás vo vašej cieľovej hodnoty tepla.
3 < p> Vykonajte kardiovaskulárne a silový tréning cvičenia. Pri vykonávaní kardio uistite sa, že urobiť krátky 10 minút warm up pomocou úseky a chôdzu, aby tepovú frekvenciu pomaly. Po prvých 10 minút to intenzívnejší kardio patrí behanie, jogu alebo pomocou cyklistický stroj. Po kardio robiť 5 minút vychladnúť, aby tepovú frekvenciu pomaly. Ešte to tri dni v týždni.

Silového tréningu zahriať, ako by ste s kardio. Silový tréning by mal byť zavedený postupne do tréningu procesu, akonáhle telo sa začalo zotavovať. Ak ste mali závažia chirurgia zdvíhanie príliš skoro, môže prasknúť stehy. Zaviesť silový tréning pod dohľadom lekára.