Ako sa vysporiadať s úzkosťou a po srdcovom infarkte

Srdcový infarkt je veľmi vážna udalosť a po útoku, môže dôjsť zmes negatívnych emócií, ako je úzkosť. Tie by mohli byť strach, budete mať ďalší infarkt a neprežije. Situácia takhle vám pripomenie svoje smrteľnosti a máte pocit, zraniteľní. To je bežné úzkosti a po srdcovom infarkte a môžete urobiť niekoľko vecí, aby sa sami cítili lepšie, ktoré obsahujú zmes poradenstvo a starostlivosť o vlastnú osobu. Pokyny
1

Porozprávajte sa s terapeutom. Profesijné poradenstvo je skvelý spôsob, ako otvorene diskutovať o skúsenosti a výsledné emócie. Terapeut môže ponúknuť poradenstvo a konkrétne spôsoby, ako prekonať svoje úzkosti, ktoré zahŕňajú stratégie zvládania, relaxačné techniky a prípadne lieky. Tie by mohli dosiahnuť čo najväčší prospech, ak sa chystáte podstúpiť poradenstvo ako súčasť srdcové rehabilitačného programu, čo vám umožní stretnúť sa s terapeutom, ktorý má špecifickú skúsenosti s bojom s pacientmi, ktorí prekonali srdcový infarkt alebo srdcové postupy
2.

Osloviť s rodinou a priateľmi. Emocionálnu podporu od tých, blízko k vám môže znížiť úzkosť a iné negatívne emócie, ako je depresia. Tráviť čas robiť veci, ktoré baví s tými blízko vás. Ak máte priateľa alebo člena rodiny, že sa cítite obzvlášť pohodlné, pokiaľ ide o svojich pocitoch hovoriť, hovoriť s ním, jeden z najlepších spôsobov, ako znížiť úzkosť sa otvorene hovoriť o tom, čo ho spôsobuje. Udržať ho dovnútra len je to ešte horšie.
3

Prevezmite kontrolu nad vaše zdravie. Kým nie sú tam žiadne záruky v živote, ak viete, že robíte všetko, čo môže byť zdravý, možno budete cítiť menej úzkosti, ak sa hrajú aktívnu úlohu vo vašom oživenie a dosiahnutie lepšej úrovne zdravia. Zaviazať sa k lepším životným štýlom.
4

Zvážte spájajúcej podpornú skupinu. Byť okolo ľudí, ktorí vedia, čo ste prechádzajú a sú schopní podeliť o svoje skúsenosti s ľuďmi, ktorí chápu sa budete cítiť lepšie a menej sám. Miestnej nemocnice je dobrým zdrojom informácií o podporných skupín.
5

techniky prax relaxácie, ako je meditácia, hlboké dýchanie, pozitívne vizualizácie, počúvať upokojujúcu hudbu alebo progresívna relaxácia. Tieto techniky môžu zmierniť akútne pocity úzkosti, rovnako ako zníženie všeobecnej pocity úzkosti, ako budete cvičiť pravidelne v priebehu času.