Ako sa vyhnúť ischemickou chorobou srdca

Ischemická choroba srdca ( ICHS ) je spôsobené aterosklerózou , zhrubnutie vnútorných stenách vencovitých tepien . Doska nadväzuje na vnútornej strane tepien , ktoré bránia toku krvi . CAD môže viesť k liečbe anginy pectoris ( bolesť na hrudníku ) alebo srdcový infarkt . Pol milióna Američanov zomrie CAD ročne . Cez 13 miliónov žije s podmienkou . Našťastie CAD je do značnej miery predchádzať . Pokyny
1

nefajčiť . Fajčenie je hlavnou príčinou ischemickej choroby srdca . Ak fajčíte , poraďte sa so svojím lekárom o odvykaní . Ak nemáte fajčiť , nezačínajte .
2

cvičenie aspoň 4-6 krát týždenne , 30 minút naraz . Pravidelné cvičenie posilňuje kardiovaskulárny systém a udržuje svoju váhu pod kontrolou . Obezita je ďalší hlavnou príčinou ICHS .
3

Jedzte vyváženú stravu , ktorá je s nízkym obsahom sodíka ( soli ) a nasýtených tukov . Zelenina by mala tvoriť prevažnú časť svojho jedálnička . Nepridávajte ďalšie soľ pri varení . Používajte olivový olej namiesto masla . Váš lekár vám pomôže navrhnúť stravu , ktorá vyhovuje vášmu životnému štýlu a pomáha predchádzať ochorenia koronárnych artérií .