Čo je zdravé triglyceridov?

American Diabetes Association uvádza, že existuje niekoľko faktorov, ktoré je potrebné pri prerokúvaní zdravého cholesterolu panel. LDL cholesterol, známy ako zlý cholesterol, môže spôsobiť nebezpečné upchatie krvných ciev. HDL cholesterol je dobrý typ cholesterolu, ktorý pomáha zvrátiť poškodenie, ktoré spôsobuje, že LDL v krvi. Konečne, triglyceridov dokončiť skupinu buď prispieva k poškodeniu, že LDL vytvoriť, alebo pomáhať HDL cholesterolu v krvnom riečisku. Čo sú triglyceridy?

Väčšina triglyceridov, ktoré sú tvorené vo vašom tele sú z tuku a sacharidov, ktoré sú v potravinách, ktoré jete. Triglyceridy preplávať krvného obehu, a sú často označované ako plazmatických lipidov, zvýšenie objemu ako prebytok kalórií sa konzumujú. American Heart Association uvádza, že toto pretečeniu kalórií nakoniec končí v tukových zásob vášho tela.
Čo je normálne?

Normálna hladina triglyceridov v zdravej dospelých je menšia ako 150 mg na deciliter, podľa Mayo Clinic. Miligramov na deciliter, alebo v mg /dl, sa odvoláva na úrovni merania, v ktorom mg je 1/1000 gramu, a deciliter je meradlom objemu 1/10 na liter.


triglyceridov nebezpečenstvo

Ak máte nadváhu, alebo udržiavať stravu, ktorá je s vysokým obsahom tuku, môže Váš lekár chcieť otestovať hladinu triglyceridov. To sa vykonáva test známy ako lipidový profil, pred ktorým je 12-hodinovom pôste. Vo väčšine prípadov bude nezdravá strava a životný štýl za následok zvýšené hladiny triglyceridov, ktoré môžu viesť k infarktu alebo mŕtvici. Hladiny triglyceridov sú považované za vysoko akonáhle prekročí 200 mg /dl. Nebezpečne vysoké úrovne spadajú do kategórie do 500 mg /dl alebo vyššia. Triglyceridy v týchto rozsahoch prispieť k kôrnatenie tepien.
Fotografie udržiavanie zdravej Triglyceridy

opatrenia môžete mať na udržanie zdravého životného štýlu a zaistí, že vaše triglyceridy zostať v zdravé rozsahu. MedlinePlus hlási, že jesť potraviny, ktoré majú nízky obsah cukru a zapojenie do bežnej každodennej rutinné cvičenie, ktoré pomôžu udržať vás v kondícii a schudnúť, je to dobrý začiatok. Odporúča sa tiež, že vysoké hladiny triglyceridov byť sledovaná lekárom, ktorý môže predpísať lieky, aby im v zdravom rozsahu.
Zdravé potraviny, zdravé Triglyceridy

Je dôležité, pochopiť druhy potravín, ktoré by mali byť konzumované s cieľom udržať zdravé hladiny triglyceridov. Jesť veľa ovocia je dobrá voľba, a dosiahnuť pre zdravé ovocné možností pre občerstvenie, miesto torty alebo čokoládové tyčinky, pomáha znižovať hladinu triglyceridov. Dobrý sacharidy ako sú celozrnné pečivo a cestoviny sú tiež zdravá alternatíva bielej múky produkty. A pridaním vlákniny, aby vaša strava so zeleninou fazuľa, ovos a tiež aby sa vaša hladina triglyceridov zdravé. Môžete tiež chcieť, aby zvážila pridanie chudé mäso a ryby, aby vaše jedlo.