Spôsoby, ako predchádzať ochorenia srdca

Ochorenie srdca je spôsobené rôznymi faktormi, čo znamená, zdravie srdca, možno pristupovať rôznymi spôsobmi. Udržiavanie zdravú stravu a hmotnosť sú dôležité preventívne opatrenia, ako sú drogy a alkohol, vyhýbať počas tehotenstva a cvičiť opatrnosť pri použití stimulantov za všetkých okolností. Definícia

Ischemická choroba srdca je zastrešujúci pojem, ktorý zahŕňa rôzne srdcové problémy. Vrodené srdcové chyby prítomné od narodenia, arytmia a choroby ciev všetky kvalifikovať ako formy srdcových ochorení. Metódy pre prevenciu týchto problémov so srdcom sa môže líšiť pre každý typ srdcového ochorenia.
Alkoholu, užívanie drog a tehotenstva

Väčšina vrodené srdcové problémy vinou matka, ale niektoré veci, tehotná žena môže urobiť, môže zvýšiť svoje šance mať dieťa s srdcovou vadou. Konzumácia alkoholu a užívanie drog počas tehotenstva spôsobuje poškodenie vyvíjajúci sa plod, ktorá môže zahŕňať kardiovaskulárny systém. Upustenie od pitia alkoholu a užívanie drog počas tehotenstva sa výrazne zníži dieťaťa riziko rodia so srdcovou vadou.
Sodný

Soľ spôsobí osoba, ktorá má udržať ďalšie kvapaliny, ktoré sa potom vynucuje srdce pumpovať ťažšie zvládnuť zvýšený objem, že má do obehu v celom tele. To môže spôsobiť vysoký krvný tlak, ktorý je vedúci prispievateľ k srdcovému infarktu a mozgovej mŕtvice. Konzumácia stravy zameraný na potraviny, ktoré sú pripravené osobou jesť, než aby si kupovali rýchle, balené a konzervované potraviny, je výborný spôsob, ako znížiť príjem sodíka. Soľ je často používaný pomôcť zvýšiť trvanlivosť týchto spracovaných potravín. Varenie si vlastné jedlo vám umožní nahradiť iným korením vytvoriť chuť. Ocot tiež chutí takmer rovnaké, ako soľ, keď pridávané do potravín vo veľmi malých množstvách. Pre tých, ktorí majú tendenciu silne slané ich jedlo po tom, čo je pokrytý bez veľkej myšlienky, jednoduché riešenie tohto problému je odstrániť Soľnička od stola.
Nasýtených tukov

Strava s vysokým obsahom nasýtených tukov tiež zvýšiť riziko srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice. Nahromadenie cholesterolu v cievach spôsobenej nasýtených tukov núti srdce pracovať usilovnejšie a vedie k zablokovaniu vnútri krvných ciev, ktoré sa stretávajú s tokom krvi a kyslíka do srdca a mozgu. Jesť rastlinnou stravou, alebo so zameraním na ryby, chudé mäso a nízkotučné mliečne výrobky znižuje príjem nasýtených tukov a zníženie rizika korelovaného choroby srdca.
Stimulanty

Použitie stimulanty zvyšuje srdcovú frekvenciu, niekedy na nebezpečnú úroveň. Niektoré nelegálnych drog, ako je kokaín a metamfetamínov, môžu viesť k náhlej srdcovej zástavy. Vyhnúť sa nelegálne drogy, ktoré urýchľujú srdcovú frekvenciu, rovnako ako právnej formy povzbudzujúcich prostriedkov, ktoré vytvárajú rovnaký účinok na menšom meradle, ako je kofeín a nikotín, môže chrániť pred dlhodobým škody spôsobené chronicky zvýšenú srdcovú frekvenciu.

poruchy príjmu potravy

Ľudia, ktorí hladovať seba, donútiť sa vyzvracet alebo prijať iné extrémne opatrenia k strate veľké množstvo hmotnosti rýchlo umiestniť veľký dôraz na ich srdce. Tieto aktivity zhodiť tela elektrolyty, ktoré regulujú srdcový tep. Nízky krvný tlak a nerovnováhy hormónov spôsobené poruchami príjmu potravy tiež prispievajú k ochoreniu srdca. Ľudia s ťažkou a dlhotrvajúcou poruchy príjmu potravy môže nakoniec ísť do náhlej srdcovej zástavy. Je dôležité, aby sa nikdy hľadať úbytok hmotnosti na úkor celkového zdravia. Udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti je kľúčovou súčasťou udržanie optimálneho zdravia srdca, a to je dôležité si uvedomiť, že nízka hmotnosť a zdravej váhy nie sú to isté.