Potraviny, ktoré predchádzať ochorenia srdca

Potraviny, ktoré zabraňujú ochorenie srdca patrí ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a nízkotučné mliečne výrobky. Ovocie a zelenina sú najmä bohaté na antioxidanty, ktoré sú veľmi prospešné pre kardiovaskulárne zdravie. Všeobecne platí, že ľudia by mali jesť menej tuku, menej sodíka a menej vyprážaných jedál. Alkohol v moderovanie je prijateľné a dokonca môže pomôcť predchádzať ochorenia srdca. Ovocie Zelenina

Všetko čerstvé ovocie je dobré pre kardiovaskulárne zdravie. Najlepšie zelenina obsahujú sladké zemiaky, cibuľa, zelená listová zelenina, mrkva, brokolica, tekvica a tekvica.
Mäso

Lean kuracie a morčacie bez kože sú najlepšie mäsa pre prevenciu srdcových ochorení.
Fish

Ryby s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, typ polynenasýtených tukov, môže znížiť riziko ochorenia srdca, a tiež môže znížiť krvný tlak. Omega-3 mastné kyseliny sú najhojnejšie v losos, makrela, sardinky a sleď. Menšie množstvo sa nachádzajú v repkový olej, ľanový olej, sójový olej a olej z vlašských orechov.
Fotografie mononenasýtené mastné kyseliny

mononenasýtené tuky sú oveľa lepšie pre zdravie srdca, ako trans-mastné kyseliny alebo čiastočne hydrogenované tuky. Najlepšie olej pre prevenciu srdcových ochorení je olivový olej.
Celozrnné potraviny

Celozrnné potraviny, ako je ovsených otrúb a celozrnný, môže tiež pomôcť predísť ochorenie srdca .
Dark Chocolate

Skvelá správa pre milovníkov čokolády pochádzajú z výskumu hlásené WebMD v roku 2008: jesť malé množstvo tmavej čokolády každý deň môže znížiť zápal spojený so srdcom ochorenie.