Ako si udržať zdravé srdce

Vaše srdce je jedným z najdôležitejších orgánov v tele. Krv, ktorá je čerpaná cez vaše telo od srdca. Vaše stravovacie návyky môžu odrážať na zdravie vášho srdca. Zlé potraviny môžu spôsobiť cholesterolu vybudovať v žilách, ktoré robí vaše srdce pracovať usilovnejšie prúdiť žilách. Známky majú nezdravý srdca môžu zahŕňať bolesť na hrudi, spolu s mnohými ďalšími príznakmi. Operácia srdca je stále bežnejšie v dôsledku nezdravého životného štýlu bývania. Pokyny
1 avokádo

náhradníka non-pečenie recepty, avokádo obsahujú tuk, ktorý je zdravý tuk ako olív a olivového oleja. Keď je kaša avokádo, že má rovnakú štruktúru ako maslo. Môže byť použitý v polievok, alebo ako zálievka na pečené zemiaky alebo zemiaková kaša.
2

jesť tmavej čokolády má horčík a antioxidanty, rovnako ako vlákna. Takisto je známe, že zníženie krvného tlaku. Skúste jesť 100 g horkej čokolády denne. To bude tiež kŕmiť chuť na sladké.
3

Niacín je pre vás dobré. Spýtajte sa svojho lekára o vysoké dávky niacínu. Mnoho ľudí odradí splachovanie váš tvár vyzerá, že sa z niacínu. Existuje novšie vitamíny, ktoré tam poskytujú všetky výhody z niacínu bez vyplachovania.
4

Urobte si dvojitú dávku pagaštanu niekoľko hodín pred odletom. Konský gaštan extrakt zmierňuje opuchy a znižuje tak možnosť zrážanie.
5

Pracovné a mať zamestnanie je skutočne dobré pre vaše srdce. Ak ste v dôchodku, nejako zamestnať. Dobrovoľnícke alebo si na čiastočný úväzok, ale nejako zamestnať.
6

pitie nízkotučného mlieka. Štúdie ukázali, že tí, dostať 3-4 porcie denne nízkotučného mlieka a mliečnych výrobkov bolo menej pravdepodobné, že majú vysoký krvný tlak.
7

Mnoho ľudí sa beta-blokátory miesto diuretík. Poraďte sa so svojím lekárom o tom, užívate diuretiká. Štúdie ukázali, že mnoho ľudí užívajúcich beta-blokátory miesto diuretikum sú častejšie ohrození cievnej mozgovej príhody.
8

Štúdie ukázali, že ľudia žijúci osamotene majú dvojnásobnú šancu mať závažné srdcové podmienky vs .. žije s spolubývajúci. Ak máte voľný izbu prenajímať, ak si nie ste úplne proti mať spolubývajúci.
9

Vytvorte si lekára skúšku nielen pre LDL (zlý cholesterol a HDL (dobrý cholesterol), ale tiež VLDL (tukov v krvi a lipoproteín). Tiež sa spýtajte na CRP (high density C-proteín), ktorý preverí zápalu, čo je faktor v mnohých srdca a mŕtvici. HDL je ziskový ochorenie pre mnoho lekárov, a tak sa na neho zaostriť.

10

Porozprávajte sa so svojím lekárom, ktorý má EBCT (elektrónový lúč počítačová tomografia). EBCT sa odporúča u žien starších ako 55 rokov a muži nad 45 rokov.