Zdravé srdce Aktivity

Na srdce pumpuje kyslík-naplnené krv do všetkých častí tela. Niekedy sa cievy zúžia alebo upchať a srdce sa musí viac snažiť, aby sa cez ne krv. Pravidelné cvičenie znižuje vysoký krvný tlak, hladinu stresu, úzkosti a cholesterolu v krvi, ktoré môžu spôsobiť ochorenie srdca. Mali by ste pridať fyzickú aktivitu do svojho denného režimu, aby sa vaše srdce zdravé. Cvičenie

nebudete pravidelne cvičiť, ak máte baviť sa to robí. Vyberte činnosť vás baví. Jazdiť na bicykli, bowling, tanec, vstúpiť do kostola basketbalový tím alebo komunitnej Softbal liga. Naučte svoje deti hrať badminton alebo volejbal. Začiatok plávanie alebo chôdzu pravidelne. Keď sa dostanete do zvyku robiť tieto činnosti, zvýšenie množstva času, ktorý strávite robiť je. Ak sa vám páči "Sám" aktivity, kúpiť vybavenie pre váš domov, alebo používať to, čo máte po ruke, ako schody a švihadlo. Ak máte radi skupinové aktivity, alebo je potreba niekoho, kto Vás bude, pripojte zdravie, chodiť v obchodaku, sa aerobiku, alebo cvičenie s partnerom.
Každodenné činnosti

Pridať ďalšie kroky ku každodennej rutiny. Prechádzka miesto disku, a ak máte riadiť, park ďalej, takže budete mať viac krokov dostať tam, kam idete. Stúpať po schodoch namiesto toho, aby výťahy a eskalátory. Do domácnosti energicky. Tanec pri prach, robiť drepy, zatiaľ čo záhrada, preniknúť do behu príležitostne.
Dobrovoľnícke

nosiť červené pomôcť ostatným uvedomiť si American Heart Asociácia návrhy na zmeny v životnom štýle, ktoré môžu predchádzať ochorenia srdca. Dobrovoľník na pomoc americkej kampane Heart Association zaslaním listov na svojich susedov žiadať o dary. Pripojte sa organizácie, ktoré podporujú zdravie srdca so skupinovými prechádzky, beží, a tancov.