Starostlivosť plán pre ischemickou chorobou srdca

vencovitých tepien dodávať svoje srdce bohatej na kyslík krvou. Podľa National Heart, Lung and Blood Institute, je ischemická choroba srdca tiež známy ako ischemickej choroby srdca. Je to stav, spôsobujúce zubný plak hromadiť vnútri vencovitých tepien. Pokročilých štádiách arteriálnej zablokovanie spôsobiť infarkt. Akumuláciu plaku môžu byť znížené, alebo im brániť, vytvorením plánu starostlivosti pre ischemickú chorobu srdca vhodné pre vás. To siaha od jesť srdce zdravej výživy na viac výkonu. Potraviny jesť

časť o pláne starostlivosti pre ischemickú chorobu srdca znamená jesť to, čo je známe ako srdce zdravej výživy, podľa American Heart Association. Toto jedlo plán sa skladá z jesť potraviny, ktoré majú vysoký obsah vlákniny, antioxidantov a nenasýtených tukov. Jesť stravu bohatú na celých zŕn (napr. ovos a ovsené otruby, jačmeň, celozrnný a pšeničných klíčkov, proso a quinoa), rastlinné steroly (sójové potraviny), strukoviny ako sú fazuľa a šošovky; zdravá semená a orechy, ako mandle, ľanové semienko a pistácie, Omega 3 mastné kyseliny (losos a studenou vodou ryby), zdravé oleje, ako je olivový alebo repkový a čerstvé výrobky. Srdce zdravé čerstvé produkty patria ovocia a zeleniny, ktoré sú čerstvé alebo mrazené, a nie konzervy. Vyrába predovšetkým vysokým obsahom antioxidantov patrí brokolica, maliny, čučoriedky, čerešne, melón a cesnak.
Potraviny vylúčiť alebo obmedziť

nasýtených a trans-tukov majú byť odstránené alebo obmedzené. Podľa USDA, potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov sú červené mäso (hovädzie, bravčové, jahňacie a ostatné zvieratá), vyprážané potraviny, plnotučné mliečne výrobky (zmrzlina, mlieko, jogurt a kyslou smotanou) a spracované mäso ako Bologna a salámu.

Trans-tuky sú najviac často nájdené v komerčne pripravené pečené potraviny, ako torty, koláče, koláče a pečivo. Ostatné potraviny s vysokým obsahom trans-tukov sú tie tukom a čiastočne hydrogenované oleje v zozname zložiek, ako je chlieb a sušienky, energetické tyčinky, raňajkových cereálií a obilnín orámovaných.
Fyzická aktivita

púhych 30 minút denne mierneho cvičenia bolo preukázané, že byť prospešný pri znižovaní rizika kardiovaskulárnych ochorení tepien, podľa American Heart Association a Virginia Mason Medical Center. To môže byť vykonané v 10 minútových intervaloch, ak si to želajú. Združenie sa domnieva, chôdzu ako ideálne cvičenie, pretože neexistuje žiadna súvisiace náklady (iné než dobré vychádzkové topánky), a to možno vykonať kdekoľvek. Akékoľvek zvýšenie vašej fyzickej aktivity na úrovni pomôže váš plán starostlivosti pre ischemickú chorobu srdca.
Rizikové faktory by ste mali vedieť o

Dôležitým prvkom plánu starostlivosti pre koronárnej tepny Choroba znamená vedieť, aké sú vaše hladina cholesterolu je. Znížte "zlý" cholesterol (LDL) a zároveň zvýšiť svoj "dobrý" cholesterol (HDL). Nefajčiť. Ak obézny, schudnúť. Manažér krvný tlak. Podľa American Heart Association, môže vysoký krvný tlak (hypertenzia) poškodiť cievy a srdce. Kontrola krvného tlaku hrá významnú úlohu v prevencii srdcového zlyhania.