Ako zabrániť kôrnateniu tepien

kôrnatenie tepien alebo aterosklerózy je akumulácia a nahromadenie plaku na stenách tepien. Tento stav spôsobuje vaše tepny, aby sa stala úzka a ťažko bránia zásadné kyslík k dosiahnutiu vašich vnútorných orgánov. Ak sa nelieči, môže ateroskleróza nakoniec viesť k mŕtvici alebo srdcový infarkt. Tým, že zamestná všetky preventívne opatrenia nižšie, môžete účinne zabrániť vzniku aterosklerózy. Pokyny
1

stratiť telesný tuk. Prvým krokom k zamedzeniu arteriálnej vytvrdnutí je schudnúť, ak máte nadváhu. Správnej diéty a cvičenia vám pomôže udržať ideálnu telesnú hmotnosť a zbaviť sa tých kíl a pomáhajú predchádzať kôrnateniu tepien.
2

prestať fajčiť a vyhýbať pasívnemu fajčeniu. Nikotínu vo všetkých tabakových výrobkov rakovinové a môže poškodiť vaše srdce a ciev. Porozprávajte sa so svojím lekárom o nákupe produktov, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť. Prineste chirurgickú masku s vami po celú dobu, takže ju môžete nosiť, ak sa nemôžete vyhnúť vstupom do priestorov, kde je pasívne fajčenie.
3

cvičenie na dennej báze. Cvičenie zabraňuje kôrnateniu tepien zvýšením prítoku krvi do pomoci odplaviť doska zabraňuje ich hromadeniu v tepnách. Cvičenie aspoň 30 minút každý deň.
4

Vyhýbajte sa od potravín bohatých na cholesterol. Nezdravé potraviny, ako sú hamburgery, hranolky a dooughnuts sú s vysokým obsahom cholesterolu. Tieto potraviny môžu podporiť nahromadenie a hromadeniu plaku v tepnách spôsobuje kôrnatenie tepien. Jedzte srdce zdravú stravu, ktorá obsahuje čerstvej zeleniny, celozrnných výrobkov a ovocia.
5

Vezmite doplnky stravy, ktoré môžu znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Cesnak je jeden doplnok, ktorý obsahuje silný zložený alicín, ktorý pôsobí tým, že zníži svoje hladinu cholesterolu, zatiaľ čo zvýšenie dobrého cholesterolu nazýva low-density lipoproteín (LDL). Cesnak je tiež prírodné anti-koagulačný že znižuje krvných zrazenín a tvorbe zubného plaku, ktoré prispievajú k mozgovej mŕtvice a ďalších ochorení srdca. Odporúčaná dávka je jedna 250 mg kapsula dvakrát denne.