Učenie o sneme Elimination GERD

GERD alebo refluxná choroba pažeráka, je tiež obyčajne odvolával sa na ako kyslý reflux. Reflux nastane, keď dolného jícnového zvierača (LES alebo, ventil medzi pažerákom a žalúdkom), buď nie je na úplné zatvorenie alebo otvorenie spontánne. Keď sa to stane, žalúdočnej kyseliny a dokonca aj jedlo môže stúpať späť do pažeráka, čo spôsobuje pálenie záhy. GERD môže prebiehať aj bez pálenia záhy, a to najmä u detí, ale môže spôsobiť príznaky astmy, ťažkosti s prehĺtaním alebo suchý kašeľ. Zvládanie príznakov

Aj keď existuje rad liekov, ktoré preukázali svoju účinnosť pri kontrole GERD, lekári tiež odporúčajú zmeny životného štýlu s cieľom zabrániť bolesti a ďalších symptómov. Jedným z najčastejších odporúčaní je zmena stravy a stravovacích návykov. Refluxnej príznaky zhoršia po jedle, možno preto, že žalúdok je nafúknuté a tlaky Les. Menšie jedla môže znížiť tento tlak a umožniť pažerákového zvierača uzavrieť pevnejšie. Lekári tiež odporúčajú jesť večeru skôr v priebehu dňa, a vyhnúť sa nočné snacking pre najmenej dve hodiny pred spaním. To pomáha znížiť nočné príznaky, ktoré sa vyskytujú v polohe ležmo.
Trigger potraviny
potraviny

Trigger sú potraviny, spojené so zvýšením príznakov GERD. Mnoho z najčastejších spúšťa boli identifikované. Patrí medzi ne paradajky a citrusové plody, ktoré majú vysoký obsah kyseliny. Korenené jedlá, ako sú čili, cesnak a cibuľa spôsobiť zvýšenie žalúdočných kyselín. Krémové, vyprážané alebo mastné potraviny, vrátane mnohých mliečnych výrobkov, sa pomaly stráviteľné a pretrvávajú v žalúdku, čím dodatočný tlak na LES. A čokoláda obsahuje metylxantínu, ktorý uvoľňuje Les.

Existuje aj množstvo nápojov, ktoré pôsobia ako spúšťače. Sýtené nápoje môže mať dvojaký zásah. Sú často vysoký obsah kyseliny, a sýtenie oxidom uhličitým tvorí oxid uhličitý v žalúdku, čo vedie k zvýšeniu grganie. Alkohol uvoľňuje Les a káva a čaj, a to aj bez kofeínu, zvýšenie pálenie záhy.
Identifikácia Aktivácia

Pretože všetci ľudia rôzne reagujú na jedlo, nie je jeden-veľkosť-sedí-všetci stravy GERD, s dobrého jedla a zlé potraviny. Je potrebné, aby každý jednotlivec identifikovať vlastné spúšťa. Jedným z najlepších spôsobov, ako to urobiť, je držať detailné jedlo denník. Zaznamenajte všetky potraviny alebo nápoje spotrebovanej a dennú dobu, spolu so všetkými skúsenosťami príznakmi. Bude to trvať len pár dní začne rozpoznávanie vzorov, takže je možné eliminovať problémové potraviny.
Diéta Odporúčania

Kniha "Prírodný Žalúdok Care" načrtáva základné strava, ktorá je zdravá a vyvážená, a pomôže minimalizovať príznaky GERD. Približne 35 percent z jedálnička by mala pochádzať z obilia, najlepšie celozrnných. O 40 percent by mala byť s vysokým obsahom vlákniny ovocia a zeleniny. Ak je to možné sa rozhodnúť pre čerstvé ako mrazené alebo konzervované, a zdôrazniť zeleninu na ovocie. Iba 15 percent z jedálnička by mala pochádzať z mäsa, vajec a oleja, a obmedziť mliečne výrobky na 10 percent. Live-kultúra mliečnych výrobkov, ako jogurt sa odporúča, ale vyhnúť sa smotanou a maslom. Vyhnite sa veľmi korenené jedlá alebo bohatý, rovnako ako sýtené nápoje, alkoholické nápoje a čokoládu.
Ostatné zmeny životného štýlu

Okrem diétnych zmien, existujú ďalšie zmenou životného štýlu ktoré sa odporúča u pacientov GERD. Jedným z najdôležitejších faktorov GERD regulácia je udržanie zdravej hmotnosti, pretože obezita zvyšuje tlak na bruchu. Vyhnite sa pásy a priliehavým oblečením okolo pása, ktorý tiež stlačiť brucho. Fajčiari by tiež mala vynaložiť všetko úsilie na ukončenie. Nikotín uvoľňuje Les a stimuluje produkciu žalúdočnej kyseliny, čo zvyšuje príznaky.

Ďalšia zmena sa ukázala zníženie príznakov GERD je dvíhať hlavu niekoľko centimetrov, kým spal. Klinovitý vankúš, ktorý zvyšuje ako hlavu a ramená môže byť efektívna. Ďalšou možnosťou je zvýšiť hlavu postele sám s pevnou stúpačky, ako bloky alebo tehly. Cieľom je pozdvihnúť hlavy približne 6-8 palca a zároveň naklonenie trupu. Zvyšovanie len hlavu na vankúše navyše, bez toho, aby tiež rybárčenie telo bude v skutočnosti zhoršujú reflux.
Fotografie