Ako vyliečiť vysoký krvný tlak

Kým nie je tam žiadny liek na vysoký krvný tlak , existujú spôsoby , ako pomôcť udržať ho , aj keď pre niektorých to znamená celoživotný záväzok . Berte to ako zmena životného štýlu skôr než liečebný plán . Pre väčšinu inak zdravých dospelých sa krvný tlak zostať pod 140 /90 . Tu je niekoľko tipov , ktoré môžu byť užitočné . Návod
1

jesť zdravšie . Snažte sa obmedziť množstvo soli , ktorý príjem , a vyhnúť sa príliš veľa cholesterolu a tuku . Alkohol tiež zvýšiť krvný tlak a mal by byť používaný v obmedzenom množstve .
2

Urobte si prechádzku a ísť ďalej . Strata kíl zvyčajne zníženie krvného tlaku . Cvičenie akéhokoľvek druhu je dobré pre srdce .
3

Limit stres čo najviac . Ak sa môžete vyhnúť , urobte to . Ak nie, skúste relaxačné techniky , ako je joga alebo biofeedbacku .
4

Prestať fajčiť . Fajčenie môže poškodiť krvné cievy a spôsobujú krvný tlak stúpa .