Ako na zníženie krvného tlaku v priebehu troch minút

Vysoký krvný tlak môže byť pomaly život ohrozujúce. Ľudia s chronickým vysokým krvným tlakom majú vyššie riziko ako iné problémy so srdcom. Vyvarovať sa fajčeniu, nadmerné pitie a stres môže znížiť krvný tlak na dlhú dobu. Môžete tiež znížiť krvný tlak počas niekoľkých minút. Pokyny
1

Zastavenie čo robíte, že urobil krvný tlak zvýšiť. Či už to bolo fajčenie, pitie, cvičenie alebo stres, okamžite zastaví.
2

Sadnite si alebo ľahnite, pretože krvný tlak je vyšší, keď sa pohybuje. Aktivita dostane krv v žilách a srdce tečie. Ak musíte presunúť, urobte tak pomaly a pokojne. Sedieť na pár minút môže pomôcť, aby vaše krvný tlak nadol.
3

byť v pohodlnej pozícii. Ak ste v situácii, v ktorej sa vaše nohy alebo paže nie je podporovaný, musí srdce pracovať usilovnejšie pumpovať krv do týchto oblastí. Váš krvný tlak, v tejto situácii, ide hore. Ak ste v ľahu, všetky oblasti tela sú stabilné a ploché a vaše telo nemusí pracovať tak tvrdo, aby účinne pumpovať krv do všetkých oblastí a orgánov, ktoré ju potrebujú.
4

Dýchajte zhlboka a pokojne. Vaša krv čerpadlá ťažšie, keď ste bez dychu, pretože srdce je robiť pokus nájsť kyslík, aby do krvi. Zhlboka dýchala, pokoj pomáha kyslík do krvného obehu tak, aby sa srdce môže upokojiť a znížiť krvný tlak. Použitie inhalátora alebo dýchacie nádrž ak musíte. Dýchanie zhlboka a pokojne môže znížiť stres, že sa cítiš.
5

Vezmite krvného tlaku lieky predpísané vaším lekárom. Ak máte vysoký krvný tlak a lekár Vám predpísal také lieky, vezmite si svoj liek môže znížiť krvný tlak hladiny rýchlo.