Ako starneme, sa stáva ťažšie a ťažšie, aby sa zmestili do oblečenia, ktoré kedysi nosili. Postupom času sa naše telo sa menej efektívne a často začnú klesať všetky fyzickej kondície. Mnoho ľudí, najmä žien, sa blíži k ich rozkvetu pravdepodobne uvedomili, že ubúdanie nechcené libier, je ťažké bez ohľadu na to koľko vám je rokov. Pre jednotlivcov zvedavý, či je možné prísť o 10 libier, ak ste cez štyridsať, áno, je. Diétne a telesná výchova režimy zostávajú rovnaké. Hlavnými princípmi jo t modifikované aj konce zostávajú v platnosti. Tam je určite celý rad metód, ktoré môžete použiť, aby sa schudnúť efektívne * Schody metóda:. Jedna metóda cvičenia je vyliezť po schodoch. Špecialisti vydržať, že každodenná práca 3000 schodisko z rutiny je užitočné, ako sa zbaviť tukov. Našťastie možno krokomer vám pomôžu s týmto druhom úlohy. Krokomer je proste elektronická mašinka, ktorá vám pomôže vypočítať počet krokov, ktoré užívate. Tento elektronický prístroj dosiahne tým, že si všimol, pohyb bokov. Takže, keď ste v práci, namiesto toho, aby sa výťah, aby ďalšie úsilie ísť po schodoch. To môže tiež počítať k vášmu cieľu 3000 schodov i * Sledujte príjem kalórií:. Len v prípade, nastaviť dennú spotrebu kalórií môžete sledovať, je to vždy užitočné pridať na fiktívnom desať kalórií všetko budete konzumovať . Napríklad, ak ste založená svoj deň príjmu kalórií na deň 1.600, mali by ste si byť istí, poznať množstvo kalórií každého jedla, ktoré jete má. Ak na štítku 130 kalórií v jednej porcii, pridajte desať až pätnásť predstierať kalórií k tomu, aby bolo 140 145. To môže nakoniec vám pomôžu dosiahnuť svojho dňa na deň spotreby kalórií, pretože vyhliadky sú, váš odhad je správny * Začleniť kardio cvičenia:. Ak dovolíte sami vykonávať niektoré základné kardio rutiny každý deň, budete určite pomaly svoju váhu. Najjednoduchšie kardio cvičenia, a nehovoriac o najlacnejšie, je prechádzky. Mnoho ľudí to výhodné, aby sa pri každý deň prechádzkou. 30 až 45 minút chôdze vám môže pomôcť odstrániť ako veľa ako šesťsto kalórií denne * stanoviť reálne ciele:. Tvorba cieľ je užitočné pri chudnutí. Získanie dvojicu s vysokými cenami nohavíc dve až tri veľkosti menšie, než tie, ktoré sa zvyčajne opotrebujú môžeme dodať vám s odhodlaním, aby sa zmestili do nich. To by mohlo vyzve, aby ste dosiahli svoj cieľ * Začnite sa cez pult diéta pilulku:. Urob to po vy ste vykonali vyššie uvedené kroky. Mnoho ľudí robí tú chybu, len užívanie tabletky na chudnutie bez zahrnutia zmien životného štýlu je uvedené vyššie. Sú uchytiť sa k neúspechu. Avšak, tam sú niektoré cez pult pilulky, ktoré môžu byť užitočné, ak sú použité properly.There sú ďalšie techniky zbaviť 10 libier, ak si nad 40 rokov. Jediné, čo musíte mať, je usilovnosť a túžba uspieť. Akonáhle dosiahnete svoj cieľ, je isté, že zbaviť sa všetkých odevov, ktoré vás upozorní na vášho predchádzajúceho hmotnosti, z vášho šatníka. Zakúpte si nový šatník povzbudiť, aby ste sa zachovať svoju novú image.