Čo je dobré hladiny HDL?

Každý, kto sa zaoberá zdravie ich srdca určite vie, že existuje celý rad rizikových faktorov, ktoré môžu ovplyvniť riziko vzniku ischemickej choroby srdca. Niektoré z nich, ako napríklad fajčenie, obezita a svojho jedálnička, sú pomerne ľahko spravovať. Iní, ako históriu vašej rodiny a zvláštne make-up vašej hladiny cholesterolu v krvi, je oveľa ťažšie. Význam cholesterolu

keď si ľudia myslia o cholesterolu, často najprv premýšľať o všetkých chutné občerstvenie, ktoré oni nemali jesť --- potraviny, ktoré sú načítané s "zlého" typu cholesterolu. Faktom je, že telo potrebuje cholesterol prežiť a majú dosť, asi je rovnako dôležité ako to majú príliš much.Cholesterol je mäkký, voskový, ako je látka, ktorá vzniká v pečeni a je zodpovedný za to, že poskytuje iba bunky tela s ich tvarom, ale aj ich priepustnosť --- ako dobre tekutiny prejsť dovnútra a von z buniek. Cholesterol je tiež dôležitý pre nervové vedenie a je hlavným zdrojom "žlč", ktorý je dôležitý pri trávení potravy. Cholesterol tiež produkuje mnoho "hormóny", ktoré regulujú riadnu údržbu tela --- najmä sex hormones.Cholesterol cirkuluje v tele ako "lipid" alebo tuku. Z tohto dôvodu, je potrebné zabaliť sa vnútri "proteíny", tak, aby sa do styku s vodou rozpustným krvi a ďalších riešení. Kým telo je schopné vyrábať dostatok cholesterolu pre udržanie dobrého zdravia, to je tiež jednoduché, aby sa príliš veľa "zlého" cholesterolu v krvi, čo môže viesť k vzniku srdcových ochorení.
Low density lipoproteín

lipoproteíny s nízkou hustotou, LDL, alebo sú považované za "zlý" cholesterol, pretože prispieva k nahromadeniu plaku, čo spôsobuje "ateroskleróza" a srdcových chorôb. Keď doska začne pohlcovať vnútorné výstelky tepien, ktoré zásobujú krvou do srdca a mozgu, môže srdcový infarkt alebo cievna mozgová príhoda nastať.
High density lipoprotein
< p> Vysoká hustota lipoproteínov HDL, alebo, sú považované za "dobré" typ cholesterolu, pretože poskytujú určitú ochranu proti hrozbe ochorenia srdca. Kým LDL cholesterol prispieva k rozvoju srdcových ochorení, môže HDL vlastne zabrániť. Existuje celá rada teórií o presne tak, ako sa to stane. Najviac široko prijímaný názor, že HDL LDL nesie od vnútornú výstelku tepien, ktoré zásobujú krvou do srdca, späť do pečene, kde je nakoniec vylučuje z tela. Iní sa domnievajú, že HDL cholesterol funguje "aktívne", aby sa zabránilo LDL cholesterolu z uloženia vnútri tepien.
Fotografie Typické LDL a HDL cholesterolu

Podľa American Heart Association , dospelí by mala byť zachovaná LDL nižšia ako 100 mg /dl pre udržanie optimálnej riziko srdcových ochorení. V blízkosti optimálnych úrovní sú 100-120 mg /dl. Hraničné vysokej hodnoty pohybujú medzi 130 - 159 mg /dl. Vysoko rizikové hodnoty sú od 160 to189 mg /dl a veľmi vysoké riziká sú 190 mg /dl a above.Contrary na LDL, mali by ste sa snažiť udržať vysokú úroveň HDL. Žiaduce, aby úroveň HDL je 60 mg /dl alebo vyššia. Stredné riziko je 40 až 50 mg /dl a vysoké riziko srdcových ochorení je nižší ako 40 mg /dl.
Ako môžete zvýšiť HDL cholesterol

celá rada spôsobov, ako môžete zvýšiť svoje hladiny HDL, niektoré neúmyselne a niektorí z vlastnej vôle. Po prvé, zdedil dobré gény od svojich rodičov, ktorí nemajú ochorenie srdca je jedným z najlepších spôsobov, ako sa uistili, že budete aj naďalej s nízkym rizikom, ako well.More kontrolovateľné spôsoby, ako zvýšiť HDL, je zdržať sa fajčenia cigariet, sa pravidelne aeróbne cvičenie (po dobu aspoň 20 minút denne) a jesť určité druhy potravín, ktoré obsahujú omega-3 rybí oils.More dôležitejšie než jedno číslo je vzťah medzi všetky z nich: cieľom je, aby sa vaša celkového cholesterolu sa tým, že zníženie hladiny LDL cholesterolu a zvýšenie HDL cholesterolu.