Čo robiť , keď Triglyceridy sú príliš vysoké ?

Triglyceridy sú forma , v ktorej je tuk , prirodzene sa vyskytujúce , a to ako v potravinách a telo . Vysoká úroveň triglyceridov môže byť spôsobené viacerými faktormi , ako je obezita , diabetes , nekontrolované a vysoká konzumácia alkoholu , a môže prispieť k ischemickej choroby srdca . Počet krokov , môže byť k zníženiu hladiny triglyceridov . Diétne zmeny

ľudí s nadváhou , American Heart Association ( AHA ) odporúča celkový pokles príjmu kalórií zo všetkých zdrojov , ako jedlo a alkohol , a to najmä z nasýtených tukov , trans - tukov , cholesterolu a sacharidov . Nízkotučné zdroje bielkovín , ako strukoviny a ryby sú odporúčané . AHA konštatuje , že mastné kyseliny z rýb , ako je pstruh jazera , sleď , tuniak dlhoplutvý a lososa by mal byť nahradený tučné mäso .
Cvičenie

AHA odporúča aspoň 30 minút strednej intenzity cvičenia najmenej päť dní v týždni . To zodpovedá chôdzi asi 12 míľ týždenne pre 125-200 minút . Zvýšenie buď Intenzita alebo výška pomoci fyzickej aktivity môžete tiež rozšíriť výhody pre svoje srdce .
Ostatné zmeny životného štýlu

Pre udržanie celkového zdravia srdca , je dôležité kontrolovať krvný tlak . Vyvarujte sa fajčenia a znížiť množstvo sodíka v strave . Je tiež ľahšie kontrolovať hladinu triglyceridov a krvný tlak , ak nechcete spotrebovať veľa alebo žiadny alkohol ( umm.edu ) .