Ako sa na liečbu srdcových ochorení

Prevencia je najlepší spôsob, ako na liečbu srdcových ochorení. Srdcové choroby zahŕňa veľa podmienok, ktoré majú vplyv na srdce a cievy okolo neho, vrátane srdcového zlyhania, angína pektoris, srdcový infarkt a srdcové arytmie. Ak diagnostikovaný s týmito problémami, existujú kroky, aby k vylúčeniu ochorenie srdca alebo znížiť riziká, ktoré prináša. To, čo budete potrebovať
ovocie Cvičenie
Zelenina
Celé zrná
Nenasýtené tuky
bez tuku mliečne
Lieky for Vzdelanie
Zobraziť viac Pokyny
1

cvičenia. Pravidelné cvičenie - 30 minút tri-pětdny týždeň - je rozhodujúca pre prevenciu a liečbu srdcových ochorení. Kardiovaskulárne cvičenie, ako je cyklistika, jogging, chôdza a plávanie vykonávať srdca a pomáhajú udržiavať zdravé telesnej hmotnosti, čo je dobré pre zdravie srdca.
2

Jedzte ovocie. Plody sú bohaté na vlákninu a antioxidanty, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a bojovať proti ochoreniu srdca. Antioxidant-bohaté plody patria citrusy, čučoriedky a jahody, ktoré sú svetlej farbe.
3

jesť zeleninu. Tiež vysoký obsah vlákniny a antioxidantov, môžete zeleniny ako špenát, brokolica a sladké zemiaky znižovať hladinu cholesterolu a znižujú krvný tlak. Vysoký cholesterol a krvný tlak môže viesť k srdcovému infarktu.
4

Jedzte celé zrná. Sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, ktorá znižuje hladinu cholesterolu a krvný tlak a znižuje riziko srdcového infarktu. Celozrnné potraviny obsahujú celozrnné pečivo a cestoviny, a popcorn.
5

Konzumujte nenasýtených tukov. Nie všetky tuky sú zlé tuky. Nenasýtené tuky našiel olivový olej, orechy, avokádo a ryby pomôcť znížiť nezdravé LDL cholesterolu, čo môže viesť k ochoreniu srdca.
6

konzumovať bez tuku alebo nízkotučné mliečne výrobky. Mlieko je bohatým zdrojom živín, ako je vápnik, bielkoviny a vitamínu D. To je tiež vysoký obsah tuku, čo môže viesť k vzniku srdcových ochorení. Namiesto toho si vybrať s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku mliečne výrobky.
7

Poraďte sa s lekárom liekmi. Dokonca so zvýšeným výkonom a zdravej výživy, môžu niektorí ľudia stále potrebujú lieky na liečbu srdcových ochorení. Tie môžu zahŕňať aspirín, betablokátory alebo statínov. Lieky môžu brániť potrebu operáciu srdca.
8

poznať rizikové faktory. Mnohé riziká ochorenia srdca sú kontrolovateľné a súc si vedomý skutočnosti môžu predchádzať ochorenia srdca alebo liečiť. Prestať fajčiť, schudnúť a zvýšiť fyzickú aktivitu možno predchádzať ochorenia srdca.
Fotografie