Dobrý Potraviny jesť s Acid Reflux

Lipnutie na špeciálnu diétu môže výrazne znížiť veľa príznakov priviedol na kyslý reflux. Vzhľadom k tomu, reflux má tendenciu zhoršovať po jedle, je dôležité vyhnúť sa potravinám, ktoré môžu zhoršiť stav. Takéto potraviny v skutočnosti znižujú množstvo tlaku dolného pažerákového zvierača, ktorý podporuje refluxu. Úvahy

Je odporúčané, že ľudia, ktorí trpia žalúdočných štiav, jesť menšie jedlá po celý deň, na rozdiel od troch veľkých, a majú svoje posledné jedlo niekoľko hodín pred spaním do bed.According na Medicine.net, "Menšie a staršie večere môže znížiť množstvo refluxom počas dvoch dôvodov. Po prvé, menšie jedlo má za následok menšiu zdurenie žalúdka. Druhým spôsobom je pred spaním, menšie a menej jedlo je väčšia pravdepodobnosť, že vyprázdniť žalúdok, než je väčšia. " To dáva jedlo dostatok času na trávenie a vypratať žalúdok, a dáva hladiny kyseliny času znižovať pred telom by sa dostali do situácie, kedy reflux a pálenie záhy pravdepodobne prihodiť.
Efekty

Diéty, ktoré pomáhajú znížiť a zabrániť žalúdočných štiav zvyčajne obsahujú všetky základné skupiny potravín: obilniny, zelenina, ovocie, mliečne výrobky, mäso a fazuľa (mypyramid.gov). Avšak, v rámci týchto skupín potravín, existujú špecifické odrody, ktoré sú odporúčané, a tie je potrebné sa vyvarovať. Ľudia s refluxu mal vystríhať sa alkoholu, kofeínu nápoje, mäta pieporná, čokolády a potravín, ktoré majú vysoký obsah tuku.
Obilie, zelenina a ovocie

Zrná z s nízkym obsahom tuku sú najlepšie k jedlu. To zahŕňa multi-obilie, kukurica, ryža alebo biely chlieb, otruby, ryža, ovsené vločky a obilniny, ryžové koláčiky, praclíky a neskúsený graham sušienky. Vyhnite paradajok a zeleniny, ktoré sú pripravené na smotane, alebo sú vyprážané (cibuľa, zemiaky). Zelenina ako brokolica, kapusta, mrkva, zeler, fenikel, zelené fazuľa a hrach sú dobré choices.Apples, banány, jahody, melóny, broskyne a pary sú najlepšie ovocie k jedlu, citrónová ovocia ako pomaranče a ananásy, grepy môžu zvýšiť žalúdočných štiav a je potrebné sa vyhnúť.
Mliečne a mäsové

Pokiaľ ide o mlieko a mliečne výrobky, držať sa tých, ktoré sú bez tuku, nízkym obsahom tuku alebo bez tuku (gicare. com). Feta alebo kozí syr a syry vyrobené zo sóje, ryže alebo zeleniny sú dobrý nápad. Vyvarujte sa produktov, že čokoláda a plnotučné mlieko, vrátane riadu, ktoré sa skladajú z týchto zložiek (zmrzlina, krém omáčky). Extra chudé druhy mäsa (alebo náhrady mäsa), sú najlepšie. Vymeňte slaninu, údeniny, párky, vyprážané mäso (kuracie nugety, rybie prsty), ochutené mäso (kuracie /buffalo wings, rebrá) a mramorovú sviečkovej s nízkym obsahom tuku mäso ako ryby, bez kože kuracie prsia, morčacie steak, alebo Londýn grilovať .
Identifikácia

Je dôležité si uvedomiť, zálievky, korenie, omáčok a dressingov, rovnako ako môžu byť vysokým obsahom tuku. Vyhnite sa použitie veľa oleja (najmä živočíšneho a rastlinného pôvodu). Keď príde na dezerty, vyhýbať sa tým, vyrobené z olejov a tukov, čokolády. Lepšie alternatívou sú zmrzliny, nízkotučný jogurt, sorbet a iné nízka alebo aj bez tuku sladkosti a občerstvenie; súbory cookie pečené hranolky; puding; želé. Nezabudnite, aby zostali ďaleko od nápojov, ktoré sú s kofeínom alebo kyslé a zostať hydratované vodou. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú tiež dôležité a mali by byť konzumované pravidelne, pretože majú dôležitú úlohu v tele celkového procesu trávenia a napomáha pri pohybe hladko obsah čriev spolu.