Diéty, ktoré vám pomôžu liečiť Acid Reflux

Ak máte kyslý reflux, stav, v ktorom kyseliny a ďalší obsah žalúdka toku späť do pažeráka, viete, že strava môže významne ovplyvniť úroveň a intenzitu bolesti sa stav spôsobuje. Ak chcete znížiť a dokonca pomáhajú zmierniť bolesť, vytvorte stravu plnú potravín, ktoré nemajú vyvolať príznaky. Zapíšte si to

Ak chcete vytvoriť takú stravu, viesť denník o tom, čo jete a pijete každý deň. Všimnite si, ako veľmi budete konzumovať a ako vaše kyslý reflux reaguje neskôr. Dávajte pozor na potraviny, ktoré vyvolávajú príznaky, a to pálenie záhy, aby sme zistili, čo potraviny obmedziť alebo vyhnúť.
Žiadny alkohol

Alkohol je významným impulzom pre kyslý reflux, pretože to oslabuje sliznicu žalúdka a pažeráka a spôsobuje váš žalúdok produkovať viac kyseliny. Najlepším riešením je, aby sa zdržali alkoholu. Ak sa rozhodnete piť, obmedziť množstvo na dva až tri nápoje v jednom sedení, a piť nápoje s menej alkoholu, ako je svetlé pivo alebo miešané nápoje, ktoré nariedenie alkohol, napríklad vodku s tonikom.


Ostatné nápoje sa vyhnúť

kofeín, ako sú alkohol, poškodzuje výstelku žalúdka, a tak zabrániť tomu, aby ranná šálka kávy, aby vám ísť. Namiesto toho, jesť zdravú raňajkách, ktoré zvýši váš metabolizmus. Ostatné nápoje sa vyhnúť zahŕňať sóda, ovocné šťavy a športové nápoje. To pomáha pri trávení, vypiť väčšie množstvo vody, ktoré Vám pomôžu vypláchneme váš systém a udržať si pravidelný.
Jedzte malé porcie

Prejedanie môže spôsobiť, že žalúdok vylučovať kyslejšie, pretože sa snaží spracovať nadmerné jedlo. Ak chcete znížiť žalúdočných štiav, jesť štyri až šesť menších jedál denne namiesto troch veľkých. A jesť vaše konečné jedlo najmenej dve hodiny pred spaním, takže vaše telo môže stráviť, než si ľahnete.
Žiadne Fast Food
Potraviny

s vysokým obsahom tuku, ako sú francúzske hranolky a iné vyprážané a mastné potraviny, sú ťažké na vašom systéme a spôsobiť váš žalúdok vylučovať viac kyseliny, na pomoc pri trávení. Vyhnite sa im. Pre rýchle jedlo na cestách, skúste morčacie sub, veľký šalát alebo jesť menšie porcie svoje obľúbené rýchle občerstvenie.
Jedzte chudé bielkoviny

Bielkoviny dôležitou súčasťou každej zdravej výživy, ale s vysokým obsahom tuku mäso môže spôsobiť príznaky žalúdočných štiav. Držte sa chudé bielkoviny, ako je kuracie mäso bez kože, chudé hovädzie mäso, vaječné bielka a väčšina biele ryby.
Držať sa niektoré druhy ovocia

plody, ako sú pomaranče, citróny a paradajky pridať s kyselinou v žalúdku. Drž sa od nich. Tiež sa vyhnite na báze paradajok produkty, ako kečup. Stick s ovocím, ktoré poskytujú vitamíny a minerály, ale sú šetrné k žalúdku, ako jablká a banány.
To isté platí aj pre vegetariánov

Kým cibule bolo preukázané, že spôsobujú pálenie záhy , väčšina zeleniny, nie sú veľké vinníkov žalúdočných štiav. Ale ako pripraviť zeleninu, je kľúčové. Napríklad, môže byť pečené zemiaky s trochou soli a masla byť menej pravdepodobné, že sa spustí žalúdočných štiav, než pečené zemiaky nabitú masla a iných mastných prísad. Pripravte si zeleninu do zdravej spôsoby, napríklad vo vode a použite nízkotučné korenia.
Povedzme, že žiadne Chocolate

Kým sladká chuť čokolády môže urobiť šťastnou Spočiatku bude cukroví nechať v bolestiach, ak máte kyslý reflux. Čokoláda obsahuje serotonín, ktorý je známy pre relaxáciu dolnej sval pažeráka. Uvoľnená dolnej sval môže dovoliť kyselina znovu zadať pažeráka, čo spôsobuje pálenie záhy.