Každý chce byť štíhla, ale jedia ich cestu k nadváhe. Štatistiky jo t klamstvo, že 46 mužov a 32 žien súrodenec nad ich ideálnej telesnej hmotnosti. Ďalším segmentom z 76 mužov a 28 žien je obéznych a počet sa neustále rising.Getting, že nadváhu offy počul to všetko, ale odďaľovanie diéty a cvičenia, pretože myšlienka potenie z tých hamburgery a spáli, že tuk v posilňovni desí ponožky z vás. Ale čím viac budete meškanie, tým viac sa ukladanie tuku zo všetkých potravín, ktoré znovu teší na double.If budete robiť chudnutie režim na vlastnú päsť, môžu tieto tipy vám pomôžu stratiť nadváhu, ktorá sa objíma vaše boky, stehná, paže a belly.1. Pripravte sa psychicky i fyzicky Jednou z možností je, aby sa ustanovuje zoznam všetky potraviny, ktoré majú obvykle v jeden deň, a vyškrtnúť dobroty, ktoré stoja veľa kalórií a držať sa svojej uznesenie2. Strih späť na váš denný príjem mastných potravín a cukrovaný drinksIf jete tri cheeseburgery denne, jesť dve a preskočiť ocukrený nápoj. Tri samostatné cheeseburgery výnos 1077 kalórií a skoncovanie s jedným cheeseburger, odstraňuje 718 kalórií. Bez coly alebo 7 hore, vy ste sa zbavili 80 kalórií viac. To sa veľký pokles z denného 1157 kalórií z vášho obľúbeného hamburger a drink.3. Sledovali caloriesThis udrží budete vedieť vy ste lúči sa všetky tie nepotrebné calories.4. Jedzte viac greensThat dutý pocit v jame žalúdku zmizne, ak si veci sami s greeny. Vegetariáni majú menšie kalórií na gram a gram brokolica získame 32g a dáva vám viac živín, než burgers.5. Jedzte viac fruitsBut Pozor, plody majú kalórií a sú naložené kalórií. Zvoľte nízkokalorické ovocie kivi, brusnice, mandarínka, broskyne a jahody, ale don t roklinu často na jablká, mango, banán, hrozienka a dáta. V porovnaní s tri hamburgery, 10 jabĺk denne vám len 1000 calories.6. ExerciseHate cvičenie? Svižnej chôdze tuk z, bude krokomer povedať, koľko krokov ste som vziať za deň. Každodenné 10000 kumulované kroky môžu spáliť 300 - 500 kalórií! To vám odporúčame, aby ste tieto kroky, takže pešo namiesto spaľovania vášho vozidla s benzínom. Strata dve libry týždenne by malo byť vaším cieľom, ak si na obézny side.7. Pridajte posilňovňu Ak chcete spoločnosť pre cvičenie, čo je cvičenie oveľa viac fun.8. Získajte profesionálne helpThis je veľmi dôležité, ak vaše zdravie je zásadný obavy, môžete zdravotníci naprogramovať diétu a cvičebný krajčír namontovaných na you.9. Vezmite zníženie hmotnosti pillsOnly, ak je to predpísané lekárom, ktorý bude sledovať vaše progress.10. Don t prestať, kým stratíte tie poundsQuitting čoskoro v hre robí loser.Getting zbaviť prebytočného tuku, nie je ľahké. Než budete môcť sledovať všetky tie tipy, musíte sa zaviazať k zdravému zmeny.